高考前焦虑症怎么办

高考前焦虑症怎么办

高考前焦虑症怎么办

高考是每个考生和家长的大事。考试前他们焦虑不安的情绪是正常的。每个人都应该正常对待他们，接受自己的情绪。

面对考试前的这种心情，可以以做运动、听轻快的音乐、写日记，多倾诉等方式释放不良情绪。

如果他们不能调整自己，他们可以与其他学生或老师学生一起交流，互相交谈，这有助于缓解他们的紧张情绪。以深呼吸来平静心情做问题，保持冷静。

高考前焦虑要怎么做

找出一个积极的建议，鼓励自己；

保证正常的作息，避免干扰；

保证充足的睡眠，保持良好的精神状态。

比起超越别人，超越自己更重要

高三就像逆水行舟，不进则退。高考前的一次次考试，一次次排名会使你感到焦虑，但是不要去和别人比，要和自己比。之前考试总是出错的知识点，这一次没有再出错并且熟悉掌握了，这就是进步。进一步有进一步的欢喜。将现在的自己与过去的自己比较，一步一步地超越过去的自己，这才是最重要的。

拼尽全力，不要顾虑结果

当你决定了的时候，你只告诉自己，你一定要成功，其他的什么都不要去想，不要去想，如果我考不上会怎么样，或者我考上了又会怎么样？把所有的顾虑拋在脑后，拼尽全力去做，你不知道你能不能考得上，但是只是想付出全部努力，无论结果如何，都不会后悔。也永远会为那个时候的自己感到骄傲。

所以不要顾虑太多，尽管去做，人生这么长，不要辜负自己最重要。勇敢一些，不要害怕，拼尽全力去做吧，不要去想结果，当你拼尽全力的时候，无论结果如何，你都已经成功了。

合理调整自己的期待值

对自己期待过高，是产生焦虑的一个重要原因。对自己的期待值一定要合理调节，给自己积极的心理暗示是好事，但是一定要贴合实际。很多时候，过高的期|待值与自己真实成绩的落差，会打击到自己的自信心。不如定一个小目标，一点一点往上爬。这样当你完成一次目标的时候你会很有成就感，也就越来越有信心，最后这个阶段，信心非常重要。

把高考当作一场仪式，并非负担

希望即将面临高考的你，不要把高考当成一项任务来完成，不要把它认为成负担。这更像是成长阶段的一场仪式，它不恐怖，但很神圣。所以要虔诚，全心投入，不要紧张,这样才能很好的接纳它。高考是最能磨练一个人品质的阶段，在这个过程中，你锻炼出来的勇敢，坚毅，都会伴随你一生。高考终有一天会结束，但是这些留下来的品质却会使你受益终身。

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