鱼油什么时候吃最好

鱼油什么时候吃最好

鱼油不合适哪些人群服用？

1、对海鲜过敏者

鱼油是从深海鱼类中提取，如果是对鱼和海鲜有过敏症状的人，就不建议服用了。

2、肝病患者

如果是肝病患者，摄入高剂量的鱼油可能会增加出血的危险，服用时需谨慎。

3、糖尿病患者

有糖尿病的人群最好也不要吃鱼油，因为可能会引起体内的血糖波动。

4、正在服用降压药的高血压人群

因为鱼油有辅助降血压的作用，如果是正在服用降压药的人，摄入高剂量的鱼油可能会造成血压过低，所以建议在服用降压药时，不要和鱼油一起吃，服用前咨询一下专业的医生会更好哦。

5、躁郁症、抑郁症患者

摄入高剂量的鱼油可能会加重抑郁症、躁郁症患者的症状。

6、出血症患者

有出血问题的患者，不建议服用深海鱼油，因为鱼油可以起到稀释血液、软化血管的作用，从而让血流相对变快，使出血症患者出血加重，存在一定的危险。

7、儿童、孕妇、哺乳期妇女

因为儿童、怀孕及哺乳期女性是比较特殊阶段的人群，如果需要服用鱼油，建议选择儿童孕妇专用的鱼油会为稳妥。

鱼油什么时候服用最好？

鱼油属于营养保健品的一种，本身并不是药物，其实任何时间段都可以服用，并没有严格的服用时间规定，只是营养品会有一个最佳服用时间，在这个时间内服用，会更利于吸收，从而效果更佳。

鱼油的最佳服用时间是空腹时服用，也就是餐前或睡前，主要是因为在这个时间点服用吸收比较快，其次是避免了饭后打嗝时会有比较明显的鱼腥味。当然，如果你购买的是无腥味鱼油，就不用担心这个问题啦~

如何选购鱼油？

1、看包装

深海鱼油的分子结构是高度不饱和的，很容易因高温、光线照射、空气等因素导致其氧化。所以在购买鱼油的时候，一定要先观察鱼油的外包装，如果是避光设计，则可以考虑。但如果瓶身是透明、透光的，那么就不建议选购了。

2、看含量

判断一个鱼油的好坏，最重要的标准就是EPA和DHA的含量，对于大部分人来说，EPA、DHA含量比例接近3:2最为理想，尤其适宜中老年人的吸收，但如果是儿童、孕妇或哺乳期妇女，建议选择专用的鱼油会更好哦。

3、看胶囊颜色、尝味道

较好的鱼油一般呈淡黄色，色泽清透，不含其他杂质。入口咬破胶囊后会有淡淡的鱼腥味，如果是浓烈的腥臭味，那么这个鱼油可能已经被氧化，正在变质，或是品质很差，浓度不够纯。

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