1、《一休哥》,导演是树下直美;2、《美少女战士》,导演是武内直子;3、《灌篮高手》,导演是井上雄彦;4、《蜡笔小新》,导演是本乡满;5、《七龙珠》,导演是鸟……
减脂挑战(10天瘦10斤)
减脂挑战(10天瘦10斤) 目前身高160,体重58公斤。 既然决定是速瘦10斤,肯定运动量要大,也要严格控制饮食。 我之前尝试了碳水循环(lu一丝)但是只进行了三天就被琐碎的事情隔断
减脂挑战(10天瘦10斤)
目前身高160,体重58公斤。
既然决定是速瘦10斤,肯定运动量要大,也要严格控制饮食。
我之前尝试了碳水循环(lu一丝)但是只进行了三天就被琐碎的事情隔断了,也尝试了轻断食,一复食就增重(也许因为经期水肿)。之前通过游泳并且不吃晚饭到了56公斤,但是停止游泳,并且控制不住饮食,吃了好多垃圾食品,又反弹了。呜呜呜。这一次希望可以坚持10天。
先执行10天严格计划!!!
★饮食:1.早饭正常吃,午饭八分饱。四点之后不吃任何东西。四点前饿了可以吃点水果。
2.午饭米饭半碗,多吃蔬菜和蛋白质,少摄入碳水。
★运动:
1.早晚各做一遍瘦腿运动
2.做周六野的五分钟床上运动和瘦小臂运动
3.每两天晚上做一遍hiit,每晚加一个郑多燕减肥操(小红帽版)
4.饭后30分钟站着。
坚持,期待10天后的变化。
以上就是(减脂挑战(10天瘦10斤))全部内容,收藏起来下次访问不迷路!
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