如何一个月内减掉10斤？送你一份24小时减肥时间表

如何一个月内减掉10斤？送你一份24小时减肥时间表

有没有快速有效的方法？

自然是有的。

有个朋友，在恋爱的时候，体重125斤，可不知道什么原因，在某一天传来了分手的消息。

在分手后一个月，再次见到她。

吓了我们一跳，她明显变瘦了，一个月时间，就瘦下了10斤左右。

想快速减肥吗？

和渣男渣女谈一场恋爱，然后失恋。

减肥的成功率很高。

是不是很轻松？

只是，这方法减肥也许很容易成功，但带来的伤害却是一辈子。

好了，说正经的。

其实，想在一个月内减肥掉10斤，还是可以办到的。

现在送你一份24小时减肥时间表，只要执行到位，一定是可以达到的。

1、早上起床后，先喝一杯温开水。

然后就可以吃一份早餐了。

早餐可以吃两个鸡蛋或者一个简单，再加上一杯牛奶或者豆浆，最后搭配一份主食。

早餐需要摄入足够的蛋白质，这样才能够延长饱腹的时间。

如果时间充裕，可以做些低强度的运动，加速新陈代谢，最好是简单的低强度伸展运动。

2、中午的时候，午餐不要吃太多，可以吃一份水果或一小把坚果。如果感觉不饿，也可以不吃午餐只吃水果。午餐后，要走动走动，喝点水，避免久坐。

如果有繁忙的工作，还是建议吃午餐的，不然能量不够，会导致下午工作没精神。

吃饭的时候，要细嚼慢咽，一口饭尽量咀嚼20下左右。

吃饭小活动20分钟后再睡午觉。

3、下午的时间，要多喝水。坐久了，要起来走动走动，比如上上厕所，去打打水。

4、晚餐的时间，要坚持这几点：清淡、少吃、少吃肉。

如果时间充裕，可以先去跑步或者做其他有氧运动，回来冲洗干净后再吃晚餐。

5、保证晚上10点半左右就开始睡觉。

睡眠时间足够，早睡早起，人的精神会很好，而且能够有效的排解体内毒素，对减肥也有帮助。

坚持做到这几样，瘦下来是不难的，而且还能养成良好的生活习惯。

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