6.4k节奏跑（距比赛开始还有15天）
今天睡眠可以，睡了有将近8个小时了。中间也没有醒。
感觉自己的肌肉已经完全适应了训练，会很酸但是没有那种特别难受的痛感。
前天因为老伤复发所以慢跑了两天。感觉再慢跑下去这次比赛要废了，所以决定今天跑一次节奏跑。节奏跑的速度不快，控制在130左右每圈。
跑起来发现自己总是比目标配速快3秒左右，怎么压都压不住。难道自己实力变强了？可是现实是，自己的体能在10圈以后急剧下降，腹肌有点酸，呼吸有点急促。我选择在跑完11圈以后停下，恢复一下体力再干！还剩5圈！
第二组我决定跑6圈来弥补自己之前休息的影响。这一组明显更快了，每圈跑到了1：24！跑起来也明显难受许多。
所以到最后我很疑惑自己的体能到底是好还是坏？我觉得是比想象中好，但还没达到最好！
在比赛以前，这样的训练还有三次。争取跑下16圈来！
11圈
6圈
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