为什么生酮减肥会口渴

为什么生酮减肥会口渴

为什么生酮减肥会口渴

生酮减肥法实际上是控制碳水化合物摄入，强制性让自身转化为代谢脂肪提供热量的方式，从而达到减肥目的。

这种减肥办法需要代谢脂肪，而在代谢脂肪的过程中，需要大量的水分子，因此会出现口渴的症状。

成人体液总量约占体重的60%，而体液的主要成分是水。水是体内各种器官的重要组成部分，是营养物质吸收、转运的介质，又是代谢废物排出的载体。

生酮饮食减少身体水分储存其中有两个原因

1、高碳水饮食，会导致胰岛素水平，会导致肾脏储水；反之低碳水后，不刺激血糖，胰岛素水平降低，这会导致肾脏排泄更多的钠离子，自然而然就带走了一些水，同时还会使血压降低。

身体储存的糖原变少，而糖原通常是和水分绑在一起储藏的。所以当糖原减少，水分也会随着流失。

2. 电解质流失

水有很强的溶解力和电解力，可使许多物质溶于水，或成为离子状态发挥其生理功能，具有很大的流动性；当生酮期间由于身体开始排出多余的水，很多矿物质 钠、钾、镁也随着排出体外，会出现电解质不平衡而小脱水的问题。

酮体本身是小分子有机物，有利尿作用，大量饮水可以补充这部分因为利尿而导致的水分丧失。

生酮饮食减肥真的靠谱吗？

生酮饮食对于部分人来说确实能够达到减肥的效果，但不是所有人都适合使用这种减肥方式，另外生酮饮食不用控制脂肪的摄入量，如果把握不当可能引起肥胖。

“生酮饮食”就是少吃、甚至完全不吃碳水化物，摄入中等量的蛋白质，以及大量的脂肪。

生酮饮食或许能在短时期内使体重快速下降，但是不宜长期坚持，体重很容易反弹。生酮饮食的健康相关研究较少，没有足够证据支持这一饮食方式的长期健康益处。

可以肯定的是，很多营养学家认为高脂低碳 或无碳的极端饮食模式弊大于利，既不利于心脏疾病的防控，对有肝肾脏疾病的人也非常危险。而对糖尿病患者来说，血糖只是评价病情的一个标准，如何降低长期并发症的发生率和死亡率才是重中之重。

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