无糖饮料真的健康吗

无糖饮料真的健康吗

为什么无糖饮料这么受欢迎？

市民方小姐说减肥期间，总是特别想喝甜味饮料。选择用代糖替换蔗糖的饮料，至少心里没有负罪感；

还有不少市民提到微博、小红书等社交媒体软件上红人、博主的推荐对他们的消费决策产生了影响；

还有一些美食博主会做相关饮料口味评测让市民感到好奇，进而尝试。

无糖饮料真的健康吗

目前甜味剂饮料还存在争议，但市面上能够购买到的无糖饮料，里面所添加的甜味剂都是符合国家食品卫生法的，都是可以添加到饮料里的食品添加剂，不会对身体造成直接伤害，但不建议长期饮用。

买奶茶时有“无糖”的选项，但只是不另外加糖，而奶茶本身配料中就含有糖分。奶茶还含有植脂末等添加物，长期饮用不利于心血管健康。

无糖饮料可以减肥吗？

不少人是为了减肥、控制热量摄入选择低糖无糖饮料，但其实无糖饮料并不适合减肥人士。

复旦中山厦门医院营养科主任陈红洁医生表示大部分无糖饮料是用阿斯巴甜等甜味剂替代蔗糖、白砂糖及葡萄糖等传统糖类的甜味剂饮料。甜味剂饮料味甜但热量低，满足部分消费者降低热量摄入的需求。

甜味剂饮料的主要作用是代替高糖高热量的饮品，为甜瘾重的消费者提供“缓冲选择”，并不能达到减肥效果。而且，甜味剂饮料能打开食欲，容易上瘾。

有减肥需要的市民，不建议喝饮料，对身体健康最好的饮品还是白开水，此外，市民可饮用柠檬水、淡茶水。

延伸阅读：饮料中添加的代糖主要有以下几种

一、阿巴斯甜应用广泛，比较便宜，但口感不是很好，关于他的争议也从来没有断过；

二、赤藓糖醇采用发酵法生产，不参与代谢热量，公认口感和品质好，但是比较贵；

三、品质和性价比松的还有甜菊糖苷、麦芽糖醇和三氯蔗糖。

这些所谓的零卡饮料和宣称零热量，不升糖不发胖，它真的无糖吗？看成分列表确实是零糖零脂零卡，带也一定量的碳水化合物，其主要来源于里面添加的代糖赤藓糖醇，这种代糖不会引起血糖的变化，所以正在减肥和血糖高的朋友是可以用这个饮料的。

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