儿童身高标准表

儿童身高标准表

儿童身高标准表2020

如何正确的帮孩子长高？

01 合理膳食

充足合理的营养摄入尤为重要，是孩子生长发育的基础。

饮食需多样

每天尽可能多的摄入食物种类，每天吃十几种比一天只吃三五样获取的营养要丰富得多。比方吃杂果蔬菜沙拉就比吃单一蔬菜或水果强，杂粮粥比大米粥营养更全面，什锦饭也远比单纯的米饭营养丰富。

钙质要足够

钙是骨骼成长的“地基”。缺钙会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养无法正常生长，更别提长高个儿了。而孩子在发育期对钙质的需求非常从天然食物中吸取钙质是不错的选择。如， 奶制品、鱼类、蓓蕾、豆类、鸡蛋、芝麻酱、南瓜子等。

铁、锌、铜不可少

人体对它们的需求量虽然不大，却是成长不可或缺的重要元素。缺锌易引发食欲不振，铁、铜不足，血红蛋白合成受阻，生长、智力、免疫功能等均受影响。

食物中含铁丰富的食物有：动物肝脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。

含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏。含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。

新鲜蔬果不间断

新鲜的蔬菜水果含有丰富的人体必需维生素。

这些蔬菜维生素较高：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。

以及如下水果：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜都富含维生素。

02 适宜运动

运动也是促进孩子长高的重要因素。孩子加强体育活动，能够促进身体新陈代谢，加速血液循环，给骺软骨输送更多的营养物质，使骨骺生长旺盛还能给孩子“放电”助眠。

03 睡眠充足

充足的睡眠，是促进孩子长高的又一重要因素。

据研究，孩子在睡眠时生长激素出现分泌高峰，而且持续时间较长。坊间也有孩子“睡得好，长得高”的说法，养成孩子良好的睡眠习惯，睡得越香甜越有助力效果。

04 阳光照射

宝宝也是需要“光合作用”的，长期缺乏阳光照射会影响骨化过程的顺利进行，也会引发婴幼儿佝偻病。适当地晒晒太阳是必要的，尤其在冬春季节。

孩子生长的三个阶段

4至6岁的夯实基础阶段

孩子在4岁以后，其最为基础的生长发育也就基本完成了，开始朝着一个成年人的方向进行发展。在孩子步入7岁之前，他们虽然会不断长高，但尚未达到速度最快的时段。因此，这一阶段，父母要夯实孩子的体质基础，为后续的身高迅猛提升做足准备。

这一阶段，孩子将曝露出一些不良的饮食习惯，诸如挑食、偏食等，这时候父母要及时进行矫正。因为在迅速增高的时段，孩子机体对于营养物质的需求量是比较大的，如果孩子挑食，那么很可能无法保障某一营养物质的摄入量从而影响孩子的身材高度。

7至16岁的快速发育阶段

当孩子步入7岁以后，就迎来了他一生之中身高提升最为迅猛的阶段。在这一阶段，孩子的食量将会大幅度提升，这时候父母应该注重饮食上的营养搭配，让孩子能够获取生长所必须的钙质、蛋白质以及各种维生素。

此外，为了缓解孩子肠胃的负担，避免由于食量增大而引发肠胃疾病的问题，父母可以给孩子购置一些消食饮品或是药品。确保孩子摄入足量营养的同时，肠胃也能很好地将其吸收转化，供应身体的发育。

“拔高期”做好这3点也能加速长高

1保证充足的睡眠时间

熬夜玩手机是现代人的通病，孩子也不例外。要知道，大人熬夜尚且影响还小，可对于身体处于发育期的孩子而言，只有保持足够的睡眠时间才能帮助长高。

毕竟人只有进入熟睡状态，身体的激素才会分泌旺盛，特别是晚上的10点至凌晨2点是人体快速发育的时间，所以说早睡早起最适合想长高的孩子。

2定期坚持做运动

运动不但能强健孩子的体魄，对于孩子的身高发育也较为重要。特别是男孩打球能加速身体的血液循环，促进骨骼发育，这对于长高也很有帮助。

但要注意的是，若运动过度比如说像运动员般高强度的运动量，反而会抑制孩子的生长发育，所以说最好选择刺激性小的项目，例如跳绳或篮球等运动。

3饮食上养好脾胃补好钙

孩子的脾胃能影响营养吸收，所以说要想有个棒棒的身体，首先父母就需要帮助孩子养好脾胃。

另外钙物质是骨骼成长发育的关键元素，所以家长必须重视孩子的补钙，多给孩子吃含钙量高的食物，比如说奶制品、鸡蛋鱼类、豆制品类等食物，帮助孩子快速长高。

春季是孩子长个“黄金期”

在一年四季中，春季是孩子长个子的“黄金期”。据研究，孩子的身高发育会跟日照有很大的关系，也就是说，受日照时间长的地区，孩子的身高普遍会比较高。

而夏日虽然日照时间会比春季长，但是夏季的阳光都比较毒辣，不利于孩子在户外活动。所以春季的日照刚好满足孩子的身高发育需求，是孩子成长的“黄金期”。家长可以趁这个时间多让孩子到户外进行锻炼，从而帮助孩子增长身高。

家长要想让孩子长得高，一定要注意上面的这几点，使孩子养成良好的生活习惯，这样才能保证将身体激素发挥到极致。

儿童身高发育迟缓的原因

一、营养因素 这一点是最重要的，首先营养要跟得上，孩子才能长得高。虽然现在普遍每个家庭的物资生活都很丰富，营养也很充足，但因为某些原因导致家长在喂养方面有一些误区，导致孩子营养吸收出现问题，进而孩子的生长发育受到影响。

二、遗传因素 孩子的身高有70%是由父母的身高来决定的，如果父母的身高都比较矮，那么孩子的身高在发育上相对与其他同龄的孩子肯定都要落后一些。

三、疾病因素 比如说甲状腺功能减低，随着在孕期孕妇甲状腺功能的筛查越来越多，医生们发现，在新生儿期，有些孩子有会暂时性的甲状腺功能减退，如果没有及时被发现，及时补充甲状腺素，这部分孩子也会引起身高发育迟缓。

从情绪看孩子需补什么

1、如果儿童长期情绪多变，爱激动、喜吵闹或性情暴躁等，应考虑其甜食吃得过多。家长应限制孩子的食糖摄入量，平衡孩子的饮食。

2、如果儿童郁郁寡欢、反应迟钝、表情麻木等，应考虑其体内缺乏蛋白质及多种维生素。家长应多给孩子补充水产品、肉类、奶制品等高蛋白食物，并多给孩子吃些含维生素丰富的蔬菜水果。

3、如果儿童经常忧心忡忡、惊恐不安或健忘，应考虑其缺乏B族维生素。家长可适当在饮食中补充些粗粮及豆类、蛋黄、猪肝、核桃仁、奶制品、土豆等含维生素B丰富的食品。

4、此外，如果儿童夜间常手脚抽筋、磨牙，多为缺钙的表现；常感头晕目眩或气虚，可能是缺铁所致；有异食癖，则多为缺锌、锰等微量元素所致。家长应分别让孩子多食用些含钙量丰富的奶制品、鱼松、虾皮等；含铁量丰富的海带、木耳、蘑菇等；含锌、锰量丰富的禽类及牡蛎等海产品。

儿童发育迟缓表现

1、体格发育落后

有些先天性发育迟缓儿童在面容体态上就有异常表现。比如先天愚型患儿就有眼距过宽、双眼斜吊、塌鼻梁、舌头常拖在嘴外边、流口水等表现，就是人们常说的国际脸。患脑积水的孩子头围特别大，小头畸形儿头颅又特别小。甲状腺功能低下的儿童身材特别矮小，苯丙酮尿症的孩子皮肤异常白，毛发颜色特别浅等。

2、运动发育落后

发育迟缓的儿童比正常儿童明显运动发育迟缓。俯卧抬头、坐、站、走等动作的起始年龄都比正常同龄儿童要晚。尤其走路更明显，往往要到3-4岁或4-5岁才会自己走，而且走不稳。

3、语言发育落后

正常婴儿在7-8个月时就会模仿声音，一岁左右会叫爸爸妈妈，一岁半会说十来个字，能听懂简单的指令，2岁左右会问简单问题，3岁左右能基本表达自己的思想。凡是落后四五个月甚至落后l-2年才有这些表现，都应看作是智力落后的信号。

4、智力发育落后

育迟缓的婴儿最早表现出来的症状往往吃奶困难，不会吸吮，特别容易吐奶，表示神经系统有损伤，日后智力会受影响。

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