孕妇抑郁怎么调整

孕妇抑郁怎么调整

孕妇抑郁怎么调整

1、尽量使自己放松：多做一些会使自己感觉愉快的事情。照顾好自己，是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。

2、和丈夫多交流：保证每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流。尽你所能来使你们的关系更加牢不可破，孩子降生后，你会有坚强的后盾，可以放心依靠。

3、不良的情绪要适当表达出来：如果有恐惧或担忧的情绪，可以向丈夫或者好友们倾诉，让他们给予你一定的精神支持和安慰。

4、学会调节压力：不要让你的生活充满挫败感。时时注意调整你的情绪。深呼吸，充分睡眠，多做运动，注意营养。

5、病情严重的孕妇要进行积极治疗：如果发现自己做了很多的努力却没办法改善抑郁的状况，那么应该马上去寻求医生的帮助，配合医生积极地治疗。孕妇也可以去看一下专业精神科专家，以免病情延误，给自己和胎儿带来不良后果。

孕妇抑郁症怎么解决

如果怀孕期间抑郁比较轻微的话，孕妇可以自己解决，比如做一些自己感兴趣的事情来转移注意力。另外，可以找到自己抑郁的原因，如果是因为担心宝宝导致抑郁的话，可以到医院做详细的检查，让自己放心。如果是身体变化引起抑郁的话，可以吃一些自己喜欢吃的食物，缓解心情。

女性在怀孕期间可以跟自己的朋友，或者是周围怀孕的女性多交流，这样可以缓解自己的压力，不要胡思乱想，也不要去看一些不好的孕期案例，这样可以很好的缓解抑郁问题。饮食方面多吃一些水果，吃清淡的食物，可以适当的吃一些甜食。

总的来说，女性怀孕之后因为激素的变化，还有身份的变化，总是会出现一些精神抑郁的问题，这都是正常的。孕妇要放轻松，不要让自己沉浸在过大的压力中，注意保证充足的睡眠，适当的运动一下，这样可以很好的缓解抑郁问题。

孕妇为什么会得抑郁症

1、依靠药物怀孕的孕妇：

有的孕妇不能通过正常途径怀孕，只能依靠药物，但是长久的服用药物，势必会对身体造成一定的损伤，因此很容易产生情绪波动现象。而且怀孕之后，更易患得患失，担心胎儿的健康，从而导致心情抑郁。

2、怀孕期间产生重大变故的孕妇：

在怀孕期间，自身产生了重大变故，例如失业、离异、失去亲人等情况，使得孕妇深陷忧愁的苦闷中不能自拔，加上怀孕本身带来的身体不适及心灵的脆弱，很容易引发抑郁。

3、具有一定危险性的孕妇：

有的孕妇在怀孕期间已经知道自己存在一定的危险，例如高龄孕妇、身怀双胞胎或多胞胎的孕妇、或者身体状况不是很好的孕妇。她们除了有正常孕妇的一些不良孕期感觉以外，又多了很多担心，例如宝宝是否健康，这种焦虑会一直伴随其直至生产。

4、拥有痛苦回忆的孕妇：

过多的敏感会使得孕妇容易回想以前的经历，若是有痛苦的经历，例如遭受虐待的情况，在怀孕期间极易沉浸在曾经的经历中无法自拔，使其郁郁寡欢。

5、曾经流产过的孕妇：

有的孕妇因为曾经流产过，更容易在怀孕过程中焦虑，之前的不愉快的经历便会一直存在孕妇的脑海中，因此更容易担心胎儿是否能顺利生产。而且如果此前的流产距离此次怀孕时间过短，孕妇在身体状态不佳的情况下怀孕，对身体及心理也是一次考验，更容易产生抑郁情绪。

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