抑郁症一般在多大年龄

抑郁症一般在多大年龄

抑郁症一般在多大年龄

抑郁症可发生于任何年龄，以十八到四十五岁者多见，处在青春期的中学生有一段心底的逆反期，容易发生青春期抑郁。但是家长总认为是与孩子缺乏正确的沟通，因此往往会忽略这个时期病治的发现。

中年妇女害怕更年期的到来，害怕提前衰老，也是抑郁症的好发年龄，有三分之二的老年人缺乏更年期保健意识，也不懂得保健常识，因此常常忽略了抑郁症状的一些发现。那么实际上，这些年龄段都可以发生抑郁症，因而抑郁症的发生的年龄跨度还是比较大的。

抑郁症如何预防

1、练太极

说到太极拳，基本上都会是老年人练习的，不过现在也会有青少年在学习，为什么说练习太极拳可以预防抑郁症呢，主要是因为太极的节奏很慢，但是又可以让你全神贯注，可以缓解身心的疲累，对于缓解心情是很有帮助的。

2、保持友善的心态

在生活中，如果感觉压力大了，一定要学会放松心情，可以出去散散心、走一走，看看风景，缓解自己压抑的心情，快乐的心情会促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量，从而就想开了哪些不开心的事情。

3、衣服改变自己

可以好好地犒劳一下自己，给自己买一些好看的衣服，最好颜色亮丽一点的，这样看起来也会觉得很阳光，特别是不开心的时候，要挑选鲜艳的颜色，让衣服改变你的心情。所以为什么说购物能让人心情好呢，就是这个原因。

4、享受音乐

辛苦工作后，利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，就算是只有短短的十分钟，也能帮你减轻疲劳，带给你不可思议的美妙感受。

5、保持心情开朗

多参加一些集体娱乐活动，如跳舞，唱歌等。多增加一些爱好，尽量参加一些力所能及的工作，让自己充实起来。多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往，可以得到年轻人活力的感染。

6、跑步

经常跑步的人经常在运动的时候会体会到一种愉悦感，这就是因为当运动量超过某一阶段时，运动会把肌肉内的糖原用尽，只剩下氧气，大脑里的内啡肽就会分泌。内啡肽可以改善我们的情绪，让我们的心情好起来。

7、培养自己的兴趣和爱好

不管是读书也好，参加一些兴趣小组的活动也好、还是其他一些活动，当我们有一项或多项兴趣爱好的时候，会发现做这些事情一方面会给我们带来热情，另一方面会暂时的忘记生活中的压力和烦恼。

8、注意睡眠

因为你需要集中精力对付抑郁症。因此在你情绪较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯。

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