如何与抑郁症患者相处

如何与抑郁症患者相处

如何与抑郁症患者相处

第一，不要急着把他们改变成我们想要的样子，别急着要求他们很快地好起来。帮助他们承认自己抑郁了，是病了不是错了，努力帮助他们更好地面对抑郁，消除病耻感。

第二，常陪伴常开导让他们说出自己心理的真实感受，让不良情绪得到有效的宣泄。多鼓励他们，哪怕他们有一点进步都应认真地鼓励他们，让他们感觉到自己有未来、有希望。多监督他们按时按量服药，因为一些患友不愿意服药。

第三，敦促他们走出家门，走进大自然，运动起来，一定时长一定强度的有氧运动可以刺激身体释放出大量的内啡肽和多巴胺、肾上腺素等神经递质，它是一种使人心情愉悦、安详、和谐及自愈的激素，与抗抑郁的药物作用相似，却没有药物带来的副作用。在运动时，逼使自己专注于运动中，专注于呼吸上，分散对不良情绪的注意。有氧运动促进血液循环，便于药物更快更多地进入大脑产生作用。还有利于出汗排除毒素、呼吸加快利于神经恢复、提升免疫力意志力。

第四，鼓励他们的正向思维。抑郁症的治疗是一个很考验患者行动力、自控力、意志力、持久力的过程，是一场“消极思维”与“积极思维”此消彼长的拉锯战，悲观思维总是欺骗着患者看不到目标、看不到希望、看不到未来，忽悠着患者自觉丢掉治愈信心、丧失治疗决心、削弱治郁斗志、放弃治郁行为。可以说消极悲观思维是治愈道路上不可回避的一只拦路虎，必须坚持“一分为二”看待世间事、学会“换位思考”处理人际关系、记住“天下本无事”消除忧虑、懂得“知足常乐”消减各种压力逐渐恢复正向思维获得正能量， 多想一些积极向上、阳光的事情，用积极的东西去暗示自己，树立正向思维让自己不断获得治愈信心。

如何与抑郁症患者聊天

1.学会倾听。当你不知道如何安慰一个人的时候，最好的事情就是去倾听，倾听她的苦恼，倾听她的不安。当她把自己的负面情绪宣泄出来之后，整个人会轻松许多，我们能提供的帮助有限，但是我们的耐心倾听，也许就能为我们的朋友带来莫大的欣慰。

2.经常与她进行谈心。人们常说孤独的人更容易抑郁，朋友就像是我们生活里的花朵，为我们带来芳香，当一个人有心事的时候，朋友的劝解会起很大的帮助。作为朋友的我们努力的去开导，告诉她什么都会成为过去，开心的不开心的，几年以后都只是回忆，我们要尽量去追求自己的快乐。

3.为朋友准备小惊喜。当她生日的时候，或是赶上节假日，我们可以为她准备一份小礼物，礼物的本质不在于花钱的多少，只是为了表达，亲爱的朋友对我来说你很重要，希望你能快乐。当她感受到这份友情的时刻，相信心中会有多许的温暖，健康快乐的生活。

4.带她参加社会活动。有一句是说当你因为没有伞而哭泣的时候，转身看见旁边的人没有脚。抑郁症患者常常会感到自身的生存没有任何价值，经常性的参加一些社会活动比如去福利院或是养老院做义工，慢慢去感受生命的真谛，每个都有自己的人生之路要走，我们可以让自己生存的更有意义。

5.故地重游。约上朋友去以前去过的景区，或是曾经共同呆过的学校，回忆一下曾经那些酸甜苦辣，时而开怀大笑，时而热泪盈眶。年轻时候的我们激情澎湃，热血沸腾，但是现在我们却被生活的重压所绑架，这不是我们想要的，所以我们应该奋起反抗，摆脱抑郁的束缚，自在的去生活。

6.规划未来，对未来憧憬。十年前的我们曾共同许下对未来的愿望。十年后的我们作为朋友更应相互扶持，规划未来，放眼未来，你会发现现在所有的烦恼也许都只是为了磨炼我们，打磨我们的棱角，对未来做好规划，我能才能以更加积极的人生态度面对生活，所以我们必须跳出抑郁的灰色地狱，调节好自己的心态，与朋友携手向前。

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