减肥期间主食可以吃面条吗

减肥期间主食可以吃面条吗

减肥期间主食可以吃面条吗

减肥期间除了要控制主食的量，选择合适的主食更加重要，主食的能量一般在每100克100大卡左右，而面粉做的食物就更高，所以北方人更易发胖，民间有食面条发胖的说法。

如果吃面条尽量换成意面、荞麦面、魔芋面、玉米面等粗粮面。

减肥期间米饭、面条、馒头、粥等主食都要少吃，因为主食吃多了也会长胖。像甜点、冰激凌、蛋糕等这些碳水 白砂糖、淀粉含量较高的高热量食物最好不吃。

白米、面条一般都是大家的主食首选，但是白米中纤维和蛋白质含量低，因此饱腹感较弱，多吃还易升高血糖，所以减肥一定要注意其摄入量，但其实就主食而言，还有很多其他的也能成为减肥期间的优质主食~

1.糙米

糙米是一种全粒米，与白米不同，它仍然含有麸皮层和胚芽，两者主要的营养物质来源于此。

2.黑米

黑米营养丰富，含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素。

3.红米

像黑米一样，它富含黄酮类抗氧化剂，包括花青素、养蜂素、杨梅素和槲皮素。

4.野生大米

它被认为是一种全谷物，因为含有比白米多3倍的纤维，其蛋白质含量甚至比白米的三倍还要多，所以它的饱腹感更强。

5.紫米

紫米含有淀粉、蛋白质、脂肪、纤维素和多种维生素，同时含有铁、钙、锌等多种矿物质和微量元素。

从营养成分看来，糙米、红米、黑米、紫米或野生稻米是更健康的选择噢。无论减肥与否，选择蛋白质、纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂含量高于精制白米的米当做主食，帮助减肥的同时，还能促进健康哦。

宝，喜欢（减肥期间主食可以吃面条吗 减肥期间面条能代替主食吗）记得收藏一下，以后访问不迷路。