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秋老虎要注意什么 秋老虎要注意的养生

秋老虎要注意什么

秋老虎要注意什么 秋老虎要注意什么 俗话说:“立秋之日凉风至”,意思就是说,立秋是凉爽季节的开始。虽然早晚风凉,但“秋老虎”也会导致气候忽冷忽热。 专家告诫,在这个多

秋老虎要注意什么

秋老虎要注意什么

俗话说:“立秋之日凉风至”,意思就是说,立秋是凉爽季节的开始。虽然早晚风凉,但“秋老虎”也会导致气候忽冷忽热。

专家告诫,在这个多变季节,特别要注意保健养生,否则容易患感冒、发热等多种疾病,过敏性鼻炎、慢性胃炎和关节炎等慢性疾病也随之而来。

秋天还是冰箱病的高发季节。不少人因为直接食用从冰箱里取出的饮料和食物,频频引发胃肠炎等急性病。

专家提醒,秋后要格外注意饮食卫生,养成良好的卫生习惯,建议“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”。同时,大鱼大肉等容易生火的食物尽量少吃,饮食结构要以清淡为主。在吃海鲜和烧烤时,一定要注意新鲜度。

建议多吃水果和蔬菜。比如:水果可选橙子、柠檬和乌梅等,同时,保持心理愉快,不烦燥。秋天也是锻炼和增强体质的好季节,但运动量不宜过大,以防出汗过多。宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

秋老虎要注意的养生

1.吃蜜不吃姜

秋天气候比较干燥,很多人都容易上火,起个豆起个泡的。若是这个时候多吃了生姜,会加重体内的火气,在古代医书中就出现这样的警示:“一年之内,秋不食姜”上火容易水分流失,口干舌燥,便秘,皮肤干燥。另一方面,要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品。

这个时候应该多喝一些蜂蜜,有润喉护肺的效果,秋季需要的就是顾护肺阴,一天喝一两杯蜂蜜水,能帮改善燥热。蜂蜜要选择自然成熟的天然蜂蜜,天然才健康。

2.吃果不吃瓜

民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”,秋天的瓜比较寒,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。但一些“果”却可以多吃。

梨可润肺,能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果;

苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可止泻;

龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用,对夜间失眠的老人尤为适宜;

葡萄可以预防疲劳,有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。

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