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轻度抑郁症怎么办 轻度抑郁症怎么自我调节

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轻度抑郁症怎么办

只要发现抑郁症,不管病情轻微的还是严重,一定要及早发现、及早治疗。及时就诊,由医师进行详细检查、诊断和鉴别诊断,提出有针对性的治疗方案才能取得好的疗效。轻微的抑郁症的症状较轻,痛苦较少,但他毕竟属于抑郁症,因为只要是抑郁症,就会影响身体的各个方面,可能出现情绪低落、精力不集中、失眠、消瘦、没有兴趣、悲、自责,甚至有自杀倾向。所以虽然是轻微抑郁症,但如果发现及时,轻微的也要及时关注,积极进行治疗,促进疾病的恢复,从而取得良好的预后。

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轻度抑郁症怎么自我调节

第一、在人际交往中,一个人良好的精神状态表现为自信乐观、积极向上、情绪高昂,在这种状态下会对他人充满善意,对生活充满希望。这种精神状态是成功交际所必须,是健康人生所必备。

第二、合理地宣泄不良情绪:人生在世,不可能一直轻松舒适,总会有各种各样的因素对你造成一定的心理压力,诸如高考落榜、婚姻不幸、家庭不睦、社会压抑、年老退休等,都可能成为你的压力源。每个人所能容忍的压力,各有不同的限度,就像每一根琴弦,各有一定的弹性限度一样。当精神压力变成忧虑的时候,你就有了“超压之感。这时,切忌把不良情绪埋于心底,应当采取合理的方式,将情绪宣泄出来。此时,应广泛与亲朋好友沟通交流,说出自己的痛苦,寻求他们的帮助。同时应胸怀坦荡,真诚坦率,豁达大度,宽仁博爱,使自己有个好心境。多交几个无所不谈的朋友,你的快乐就会增加,忧伤就会减少。相信,交际的利剑定能斩断忧伤抑郁的愁丝。

第三、丰富自己的生活:一个人当有了广泛的兴趣、爱好和多彩的生活时,就拥有了许多转移不良情绪的途径,如情绪抑郁时,可以去远足、郊游、爬山、游泳,亦可投入自己的爱好中,暂时忘却尘世的烦恼。

第四、亲朋好友的帮助:对神经性抑郁症患者,亲人们应报之以亲切和同情的态度,鼓励病人倒出内心的郁闷,使其在亲人们的指导帮助下尽快适应环境,并取得社会的支持,为疾病治疗创造良好的氛围。

第五、多晒太阳:季节性的抑郁症患者,阳光对其具有独特的疗效。

第六、要保证良好的睡眠,生活要有规律 ,会对抑郁症的调节有所帮助。

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