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三伏天是什么意思,为啥叫三伏天 三伏天养生

三伏天是什么意思,为啥叫三伏天

养生

三伏天是什么意思,为啥叫三伏天

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三伏天应该怎么养生

1、三伏天养生之冬病夏治

由于三伏天是全年中天气最热,气温最高,阳气最盛的阶段,在这一阶段,人的肌肤腠理开泄,选取穴位敷贴,药物最容易由皮肤渗入穴位经络,能通过经络气血直达病处,所以在夏季治疗冬病,往往可以达到最好的效果。

2、三伏天养生之三伏灸

三伏灸,祖国医学的瑰宝。三伏灸是我国传统医学中最具特色的伏天保健疗法,与现代预防医学有异曲同工之处。祖国医学早在千百年前就提倡“不治已病治未病”的疗法,是世界上最早的预防医学,“冬病夏治”的“三伏灸”就是其中最具代表性的方法。

3、三伏天养生之伏天进补

民间有“头伏鸡,二伏狗,三伏甲鱼红枣肚”,三伏进补养生,一定要把握伏天的特点:温度高,湿度大,白昼时间长,人相对睡眠时间少。进补应结合个人实际情况,分清虚实、对症补益,最好在医生指导下进行,若随意进补可能会加重人体损耗、火上浇油。

4、三伏天养生之防中暑

三伏天最易发生的疾病就是中暑。据中医药康博会调查和介绍,除了暴晒高温的室外环境导致人中暑外,闷热潮湿的室内也是多发地。另外,中暑与个人体质、营养状况等都有关联,三伏天应保持室内通风顺畅、散发湿气,合理安排出行。

5、三伏天养生之勿贪凉

中医药健康知识讲座指出,夏天人体阳气最重,中医养生讲究的原则之一就是顺应自然规律,夏季切勿贪凉,用冷饮解暑降温、食用凉菜未尝不可,但不知节制则对身体有害无益了。

6、三伏天养生之多补水

补水养生是三伏天的重中之重。冬为阴,夏为阳,夏季阳盛阴衰,阳气欲升欲旺,体内寒气易解,三伏天稍动就大量出汗,继而产生强烈的口渴感,按出汗量饮水,不能等到口渴才想到喝水,而要定时喝水,白开水、茶水等就是比较好的选择。

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三伏天如何排寒湿

1、坚持吃姜

在三伏天吃姜可以有助于消化,能够缓解腹胀的发生。增强身体的免疫力。生姜中含有的姜辣素可以预防多种疾病,改善我们的血液循环速度。姜里面含有的矿物质和维生素,参与血液循环,降低身体中的油脂。预防心血管疾病的发生,吃生姜可以有效的祛除身体中的湿气和寒气。

2、坚持喝水

炎热的夏天我们都会出汗,太多的汗液会导致我们身体内水分的流失,就会出现了口干舌燥的情况。当口干时间较长,会造成口腔溃疡的发生。三伏天我们要坚持多喝水,补充身体中的水分,可以喝凉白开,也可以选择温水,促进身体中的代谢。保证毒素的排出,减少泌尿系统疾病的发生。

3、坚持午睡

三伏天是天气炎热的日子,白天时间比较长,晚上的时间比较短,所以我们在白天比较容易犯困。建议大家在中午可以休息15分钟,能够增强身体的抵抗力。让我们的精力得到恢复,建议不要睡得太久。睡得太久的话,可能会造成了夜晚的失眠和头晕情况的发生。在三伏天工作时间长了,就会让我们身体感觉到疲劳。适当的午睡,可以让我们的神经系统得到修复。坚持每天睡半个小时,就可以减少血管疾病的发生,还能够降低血压。

4、坚持保暖

到了三伏天,很多人可能穿的比较暴露,尤其是在空调房里穿的比较少的话,就会导致湿寒之气进入了我们的身体,也导致疾病的发生。湿邪进入身体之后,就会让我们的身体感觉到寒冷,很容易生病。

5、坚持泡脚

泡脚会让我们的浑身感觉到舒服,尤其是在夏天我们泡脚的话更利于养生,但是不要泡太久。

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三伏天怎么防暑

1、尽量避免长时间在烈日下活动

外出时最好穿浅色、宽松的衣服,戴宽边帽或打遮阳伞。室内保持通风,可借助空调来降温,但空调温度不宜过低。在空调环境中工作一段时间后应抽时间到室外活动,进行耐热锻炼。提高身体的适应能力。

2、运动要适当

夏季要减少运动量,最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方,时间以半小时为宜。当运动锻炼出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。而当气温达到35℃以上,要停止运动,以静制动,并保持充足的饮水。同时,应随身携带一些人丹、风油精、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药物。

3、及时补充水分

夏季高温炎热,人的消化功能相对较弱,因此可在饮食上加以调节,饮食宜清淡,多食青菜水果,少吃肥腻煎炒食品。经常食用冬瓜薏米粥、绿豆海带汤、绿豆粥,适量吃些瓜果,如西瓜、冬瓜、凉瓜等解暑食物,可有效避免发生中暑。每天还要经常补充水分,最简单的是多饮开水或淡盐水,喝盐水时要少量多次地喝,才能起到预防中暑的作用,也可饮水果汁、酸牛奶、茶水等。

4、空调温度别调得太低

使用空调时一定要注意适时开窗通风。合理设置空调温度,室内温度在26℃运行一段时间后,设置为27℃为最佳,千万不要把空调温度调得太低,空调温度应控制在与室外温差5℃至10℃之间,否则室内外温差太大,反而容易中暑、感冒。

5、合理睡眠

中暑的发生还与睡眠有关,人们最好合理安排作息时间,保证充足睡眠才能精神饱满,增强身体抵抗力。

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