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夏季养生粥有哪些 夏季养生滋补粥食谱

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夏季养生粥有哪些

1、南瓜小米粥

功效:健脾养胃,消食助消化

食材:南瓜、小米、红枣、枸杞

南瓜去皮切块,跟小米、红枣一起煮20分钟,再放枸杞煮5分钟即可,南瓜很甜不需要再加糖了。

2、红腰豆花生杂粮粥

功效:活血调经、补气益血

食材:花生、红腰豆、枸杞、红枣、红糖、糙米

红枣去核,所有食材放入电饭锅煮45分钟,可适当加点红糖。

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3、核桃芝麻黑豆粥

功效:乌发亮发、养发防脱

食材:黑豆、黑米、黑芝麻、核桃

所有食材洗净放入电饭锅煮45~60分钟,剩余5分钟加红糖搅匀。

4、南瓜燕窝银耳粥

功效:补血养颜,美白减脂。

食材:南瓜、银耳、红枣枸杞、燕窝

南瓜去皮切块,先把泡好的银耳、南瓜煮30分钟以上,再放入红枣、枸杞、冰糖煮10分钟后出锅,最后加入新鲜浓稠、拉丝很粗的燕窝搅匀即可。

因为加了燕窝口感会很顺滑,燕窝除了美白嫩肤,还有抗初老、增强抵抗力滴效果,很适合女性日常一周2-3次吃,坚持吃下来气色会红润白净很多。

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5、冰糖百合绿豆粥

功效:清热解毒,去火润燥

食材:绿豆、百合、糙米、冰糖

百合提前浸泡1小时,所有食材放入锅中煮45~60分钟,剩余5分钟加入冰糖搅匀。

6、红豆红米粥

功效:补气血,暖宫调经

食材:红米、红豆、红枣、枸杞、桂圆肉、红糖

除枸杞外的食材全部放入锅中煮45分钟,剩余5分钟时放红糖、枸杞拌匀。

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