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三伏天养生小知识 三伏天养生健康知识

三伏天养生小知识

养生

三伏天养生小知识

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2020年三伏天时间表

初伏:2020年7月16日-2020年7月25日,共10天;

中伏:2020年7月26日-2020年8月14日,共20天;

末伏:2020年8月15日-2020年8月24日,共10天。

三伏是养生的好时节,三伏天最重要的是防寒,因为在这个时候人体的阳气会处于顶峰状态,血管扩张,不注意的话容易被寒邪入侵。同时三伏天可以借助旺盛的阳气将多年藏伏的寒气排出来,达到冬病夏治的目的。

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三伏天养生小知识

1.空调温度不要太低,26℃以上为宜,而且室内外温差最好不要超过8℃,不然容易造成头晕、咳嗽流涕等不适症状,严重时易引发中风等并发症。

2.夏天不出汗不行,可以每天走走路出出汗,利用早晚比较凉爽的时间,出去走个2~3公里。

3.大量出汗会导致体内缺钾,可以通过喝些热茶来补钾,茶叶中富含钾元素,喝茶解渴的同时还能消除疲劳、提升精力。

4.夏天受暑湿影响,容易胃口不佳湿气重,要注意健脾祛湿,可以喝一碗三豆汤,将赤小豆、绿豆、黑豆将豆子泡几个小时后,用小火慢熬至豆煮烂,就做好了。

5.中午睡一个午觉,有利于养心提神。

6.每天喝1.2L以上的温水,少量多饮,少喝冰镇饮料,切忌不要大口、快速的喝,忽然过冷刺激会引起血管收缩,诱发心绞痛甚至心肌梗死。

7.湿热的天气病菌容易滋生,吃些杀菌蔬菜,比如葱姜蒜,有利于预防疾病。

8.睡前用热水泡脚,能调补阴阳,温通经络,安神养心,升清降浊,健脾和胃,减轻苦夏的症状。

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9.不要每天待空调房里,会导致不知冷热,免疫力下降,还是要适当关掉空调、开窗通风,在吹空调和风扇的时候不要颈椎、面部、肚子对着空调吹。

10.少吃冷饮、冰淇淋、冰镇的食物,会伤脾胃。

11.出汗后不要立马冲凉水澡,会引起感冒,有心血管病、呼吸系统疾病、肠胃病的人也不能洗凉水澡。

12.不要光脚踩地板,穿衣不要露出肚脐,都容易着凉。

13.保持情绪的平静,心静自然凉。

14.贴三伏贴,三伏天贴三伏贴,是冬病夏治的好方法。

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