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夏季养生知识大全

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夏季养生知识大全

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夏季养生知识大全

1.喝热茶

在夏季,喝冷饮会刺激到胃肠道,不利于保健胃肠道的健康。相反,喝热茶可以使毛细血管扩张,这样就能起到养生保健的目的。

2.用热水洗脚

很多人都知道脚上的穴位是有很多的,所以,如果经常拿凉水刺激脚部穴位,对健康是没有好处的。相反,用热水洗脚,可以增加脚部的血液循环,对健康很有好处。

3.洗热水澡

在夏季,洗凉水澡会使毛细血管收缩,体内的热气不能排除,所以会感觉更热。相反,用热水洗澡可以帮助散发体內的热气,对健康更有好处。

4.夏季多吃苦瓜

苦瓜具有清热解毒作用,能泄去心中烦热,排除体内毒素。苦瓜最好的吃法还是凉拌。凉拌能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素。常吃苦瓜能增强皮层活力,使皮肤变得细嫩健美。用鲜苦瓜捣汁或煎汤,对肝火赤目、胃脘痛、湿热痢疾,皆为辅助食疗佳品;苦瓜煮水或作美食,可散热解暑。

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夏季养生注意事项

1.多吃清淡食物,少食辛辣之物。

2.宜多吃西瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜、西红柿、百合等,以清热解暑、敛汁补液、增加食欲。

3.夏天不要长期待在空调房里。

4..夏季不要多食冷饮

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夏季养生保健小知识

1.饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的。

宜多吃苦味食物,宜清补,宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物,勿过咸、过甜。

2.重在养心

夏属火,对应五脏之心,俗话说:“心静自然凉”,因此,要善于调节,多静坐,排除心中杂念。

3.睡眠

顺应时辰变化,宜适当晚睡早起,并且合理安排午休时间,睡前可洗温水澡。

4.夏季运动锻炼时间不宜过多

夏季运动锻炼,时间最好控制在1-2小时,每周最好控制3-4次。

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