天气太热怎么解暑

天气太热怎么解暑

天气太热怎么解暑

①穿材质透气舒适的浅色衣物

②冲温水澡比较容易散热

③每餐不要吃太饱、吃太快

④多喝温凉水而不是冰水

⑤喝花茶如菊花和洋甘菊等

解暑的水果

1、西瓜：夏季的食材很多人第一印象便是又到了食用西瓜的季节了，夏季也是西瓜上市的季节，所以在夏季的时候经常食用一些西瓜不仅仅可以起到解暑的功效，也能帮助人体缓解身体上不同的病症，西瓜性寒小便不利或是心烦发热中暑的人群的人群都可以通过食用西瓜来缓解症状，夏季的时候可以经常食用一些西瓜来缓解身体的热症，但是体质虚寒的人群就不建议多食，以免会导致自身体质的相关症状的加重。

2、杨梅：夏季的时候也可以多多食用一些杨梅，杨梅也是属于夏季特有的产品，夏季食用一些杨梅可以起到清热解渴防止中暑的功效，所以食用杨梅的话能有效帮助人体改善症状，杨梅中含有大量的营养物质，杨梅中的有机酸可以帮助人体消食开胃，食欲不振或是消化不良的人群可以食用一些杨梅来改善，杨梅中含有的维生素C对于爱美的女性来说更是不可多得的食疗营养价值，可以起到美容养颜护肤的功效，所以在日常生活中可以经常食用杨梅，不仅清热解渴帮助消暑，还能提高食欲护肤

3、梨：夏季的时候也可以多多食用一些梨子，梨子中的水分可帮助人体补充身体中因在夏季高温下蒸发的水分，而且梨子的作用功效比较多，可以帮助人体润肺去火，清热解渴，经常咳嗽多痰的人群可以经常食用，能有效的改善症状，因为上火导致的喉咙肿痛或者是大便干燥的人群也可以食用一些梨子来改善，高血压、肝炎、肝硬化患者也可以食用一些梨子来控制病情的恶化，夏季使用梨子不仅仅是为了清热解渴，也是下火润燥

天气热怎么防中暑

1、多喝水：因为天气炎热容易出汗，出汗过多不及时的补充水分就会容易中暑，所以我们 需要多喝书及时喝水。如果运动强度大，我们需要喝盐汽水；

2、温度过高的时候：不要出去，避免长期在高温下容易中暑，尽量在凉快的地方呆着；

3、多吃蔬菜和水果，含水分量高的水果，比如黄瓜、西瓜、西红柿等等。能够补充能量和水分，对于预防中暑有很好的作用；

4、出门注意防晒，比如出门上下班如果很热可以打伞，带帽子或者穿防晒衣之类，减少在高温下暴露的地方，对于预防中暑有很好的作用；

5、此外我们可以在太阳穴的地方涂抹一点风油精，能够提神，刺激我们大脑神经，减少中暑的几率；

6、喝糖水，糖能够补充能量。如果天气很热，我们可以适当喝一些糖水能够起到降温该暑的功能，对于我们预防中暑也是有很大的帮助的。

7、注意休息，夏季昼短夜长，我们要合理安排好作息时候。休息好了，精神就好。抵抗力也会好很对，对于预防中暑也是很重要的一部分；

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