天气太热睡不着觉怎么办

天气太热睡不着觉怎么办

天气太热睡不着觉怎么办

第一个小妙招：给房间降温

夏天房间太热的原因，主要是由于白天太阳暴晒房子的原因，如果要想房间凉快，首先我们要给房间降温，特别是住楼顶的小伙伴们，即使是吹着风扇，那也会汗流夹背。睡觉前，住楼顶的伙伴要上天台去晒一些水，这样可以把房间的天花板可以稍为降一下温度，睡觉时会稍为凉快一些。因为天台水泥板吸收了水份，蒸发后，房间的温度也会随之降低。

第二个小妙招：中午尽量不要睡午觉，晚上会好睡一些。

夏天最高的气温都出现在中午的时候，气温可达36-40度左右，相当之高。如果我们中午睡觉的话，全身都会冒汗，而且睡得也不好，半睡半醒，这样达不到午休的效果。干脆我们不要午睡，如果我们中午没有睡的话，晚上就会比较困一些，那晚上我们也入睡得快。不仅如此，晚上的温度没有那么高，不会像中午那样汗流浃背。

第三个小妙招：夏天尽量使用竹凉席。

相信现在很多家庭在夏天都会使用凉席，但有一些不是竹子做的凉席。竹子做的凉席吸收热量会快一些，人体睡上去，背部的温度会迅速降下来。所以我们在购买的时候，一定要选择竹凉席。另外我们在睡觉前的二十分钟，用冷水浸湿毛巾，然后稍为拧一下，但不要拧得太干，留一点水份，然后从头到尾把凉席抹一遍。然后再用风扇吹干，这个时候的凉席很凉快，睡上去很舒服，也很快带你进入梦乡，睡一个安稳的觉。

第四个小妙招：把凉席铺地板上，打地铺。

其实夏天里，如果睡在床上太热的话，我们可以选择睡地板上，因为地板比床板要凉快得多。但是前提是要把凉席铺在地面上，避免身体直接接触地面，会吸收地气，对身体有影响。

第五个小妙招：利用水蒸发降温

如果睡觉太热时，我们还可以用几个桶装一些水，然后用风扇向着装有水的桶吹，水遇到风会蒸发，在蒸发的过程中会起到降温的作用，这个时候温度降下来了，我们也就能睡得着觉了。

第六个小妙招：冲冷水澡，给身体降温。

这个方法相信很多小伙伴都使用过，小编以前也试过，效果还是挺好的。就是如果我们睡觉睡不着，或者在睡觉的过程中被热醒了，不要急，咱们可以痛痛快快的去冲个冷水澡。冲完以后，打开风扇吹，那感觉就是一个字爽。但是在这里要提醒的是，风扇不要离得太近哦，不然会容易感冒。

第七个小妙招：睡不着，来点冰冻啤酒。

夏天太热，我们总是想吃点冰的，比如冰的西瓜呀、雪糕呀、糖水呀等等，其实这些也是可以起到降温的效果，但小编今天要特别推荐的就是啤酒。夏天的晚上，睡觉前，喝一瓶冰冻的啤酒，那感觉不是能用语言所能表达的。喝完后，在酒精的作用下很快起到催眠的效果，让人很快睡着。

天气太热睡不着怎么能降温

一、合理启闭门窗.许多人以为炎夏要门窗大开才凉快,其实不然.白天室外 气温高,门窗大开,阳光和热辐射伴着阵阵热空气向室内袭来,会使室内外变 得一般热.如果在早晚凉爽之时开启门窗通风,让空气流通,而在白天尤其中 午将门窗关闭,以隔绝室外热空气的侵袭,并拉上浅色窗帘,阻挡阳光,反射 热幅射,就能使居室变得较为凉快.经实际观察,笔者在成都地区居住虽然午 后室外气温达30多度,采用上述方法室内仍可保持在28℃左右。

二、阳台绿化、庭院绿化.阳台庭院绿化,栽树种花,不仅有很高的观赏价值,而且有调节小气候的作用,会使空气清新、凉爽宜人.因为绿色植物既能遮阳,又通过叶面蒸发水分达到降温作用.有资料表明,在庭院阳台栽种葡萄、牵牛 花、爬墙虎及一些花草,可使附着墙面降温5℃～14℃,使室内降温2℃～4℃。

三、室内利用风扇和水蒸发降温.例如室内用湿拖布擦地后开启吊扇使地面水 分蒸发吸热；也可在风扇前置一盆凉水,开启风扇使水分蒸发出凉风,这样均 可起到降低室温的作用。

最后,在炎夏之际室内宜收拾得干净整洁,将用不着的东西妥善收藏,使室内 有较大空间,会使人感到舒适.切忌室内凌乱,家什满屋,那样不仅使人感到闷热,憋气,还使人心情烦躁。

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