三伏天养生

三伏天养生

三伏天养生

1、适当的敷贴

通过药物贴敷，能够促进血液的流通，提高机体的免疫力，使人体产生更多抗体，增强体质，另外，还能调节神经系统、内分泌系统的功能。但是，对于热性或疾病的体质不适合贴疗法，因为我们三伏天所贴敷的药物基本上都是热性的，这样无异于火上浇油。

2、注意饮食调养

尽量不要食用油腻辛辣的食物，不要喝碳酸饮料、酒，三伏天温度很高，在空调屋中，极容易导致体内湿气过重，可以搭配一些食疗液，例如火麻荷叶发酵液，将茯苓、火麻仁等食材进行搭配发酵而成，饭后一小杯，好处多多。

3、做好防暑工作

如果外出，一定做好防晒准备，防晒霜是必不可少的，它可以减少紫外线的冲击，除此之外，我们还可以戴遮阳帽、打太阳伞等，如果出现头晕、恶心、大量出汗等等这些现象，一定要赶快找个阴凉处休息，实在不行建议到医院治疗。

4、规律作息

不要熬夜睡懒觉哦，特别是到了夏天，如果经常熬夜或者睡懒觉，不仅违背了规律，还会让身体更加疲惫。

5、保持心情愉悦

夏天本来就很热，又加上三伏天是最热的时期，很容易使人浮躁，影响生活与工作，重要的是影响身体健康，所以，尽管天气再热，也要保持心情愉悦，至少要心平气和吧。

6、多喝茶水

非常简单哦，就是喝茶，喝茶是健康养生必不可缺的。三伏天气温比较高，老中医推荐的一个小食方，将赤小豆、茯苓、薏苡仁、红豆、甘草搭配进行研磨，制成茶包，浸泡饮用。在这炎热的三伏天，每天喝一杯，不仅能够补充体内缺少水分，还能够帮助祛除湿气。

三伏天禁忌

1、颈椎不能吹空调

夏季炎热，人们最喜欢吹空调，但是，吹空调的时候一定不能让空调对着脊椎吹，这样会造成脊椎周围软组织产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，容易造成造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

2、肠胃怕受凉

夏天冰淇淋、冷饮、冰冻水果，吃起来那叫个爽!但夏季也是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。

3、晨练别太早

夏季由于天亮的比较早，因此，不少的人都会早起去晨练，但是，夏季晨练千万要注意，不能起太早，一般不要早于六点，根据研究表示，夏季早晨六点是煤炭、车辆尾气等等污染物聚集较多的时期，属于污染的高峰期，如果您这时候去晨练，身体呼吸到这些污染物会造成伤害。

4、喝水莫过快

不少人在日常生活中没有良好的饮水习惯，往往都是等感觉到口渴才去喝水，并且喝水的速度非常快，但是，研究发现，喝水过快水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，如果心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

5、眼睛别被晒

在在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。

如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛;流水洗脸，可减少眼睛疾病。

6、家里怕灰多

夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。

亲，喜欢（三伏天养生 三伏天养生小知识 三伏天养生方法）记得收藏，下次访问不迷路。