大暑节气养生小知识

大暑节气养生小知识

大暑节气养生小知识

一、防情绪中暑

中医学中常说，气候的变化容易引起人体生理以及心理的相应变化，而大暑时节的经常高温酷热，也是一年中最热的时候，让人们容易动肝火，产生心烦意乱的状态。也被称为情绪中暑。而现代医学通常也会认为，人的神经细胞通常对夏日气温，气压和湿度要素变化存在敏感，而高温气候影响对人体情绪调节，有而影响大脑申请活动，因此产生中暑的现象。

当出现明显的乏力，头晕目眩的中暑征兆时，要立刻对患者转移到通风处休息，而且给病人喝一些盐开水或者绿豆汤。

为防"情绪中暑"，一旦火气上来，可以采用心理暗示和"心理纳凉法"等方法调整自己的情绪。

二、补水宜喝粥

在大暑节气养生，首要是补水。此时节喝药粥能补气清暑，健脾养胃

在这个季节通常可以吃一些度暑粥，也选用粳米、绿豆、薏苡仁、赤豆，南瓜灯健脾养胃的谷物作为原材料，辅料通常会用百合、莲藕、黄瓜、冬瓜、西瓜等等。配合鸡肉、鸭肉、猪肉等平凉益气的功效的肉制品煮而成。

通常在大暑期间，还应该多吃一些丝瓜，西兰花以及茄子等当季时蔬，山药也有健脾养胃的、益气补肾的作用，而山药可以促进消化，让人精力旺盛。

三、冬病多夏治

大暑通常也是全年阳气最旺盛的时节，也在养生保健中通常伴有"冬病夏治"的说法，也对于每逢冬季发作的慢性病而言，此时也是治疗最佳时机。

冬病夏至最多使用敖贴疗法，也是利用夏季三伏天阳气最盛的节气特点，采用穴位敖贴的方法，可以疏通经络。

我们敷贴的药物最常见的是选用一些辛香、逐痰、温阳、驱寒的复方中药，结合透皮给药技术，根据病人的病情，选择肺俞、膏育、大椎、百劳、定喘等穴位敷贴治疗。

大暑节气养生原则

1、保持良好心境:俗话说:心静自然凉,意思就是说在天气炎热时要保持心态的清静,天越是热越要坚持静,调整好自己的情绪,发挥想象,想一些绿树,这样可让你心平气和。

2、调整起居:保证充足的睡眠,劳逸结合,最好每天中午午睡0.5—1小时,因睡眠与情绪和免疫力密切相关,睡眠不足则抵抗力差,容易患病。

3、化气生津。大暑节气在“中伏”前后，正是酷热盛行之时。炎热天气容易消耗人体的气津，因此有“暑天无病三分虚”的说法。老人、儿童和体虚气弱者更难以抵御酷暑，容易出现头晕、心悸、胸闷、大量出汗等症状。此时十分需要适时地化气生津，补充身体气津的亏耗，以改善症状。

4、化湿除烦。大暑时节气温高、湿气大，多出现闷热桑拿天。中医认为湿为阴邪，其性趋下，重浊黏滞，阻遏气机。胸中气机不展，人就容易心生烦满，此时可以用新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰、艾叶等微微水煎，并用它来泡澡。这些都是气味芳香的植物，不仅可以醒神除烦，还可祛湿解表 过敏体质的人慎用。

5、煲养生汤：养生煲汤有许多种，比如营养丰富、味道鲜美，可做具有冬食去寒、夏食解热功效的乌鱼蛋汤；还可做具有高蛋白、低脂肪、低胆固醇特点的鸭血羹等，这些不失为您夏季养生食补的最佳选择。

6、多饮水：夏季养生，水也是人体内不可缺少的物质。由于天气炎热，人体的水分蒸发消耗过快，需要及时补充水分，平时喝开水最好，也可以引用绿豆水、菊花茶等清暑药茶，出汗较多的引用糖盐水、茶水等，适当补充盐分和矿物质，以维持身体的电解质平衡，避免脱水。

7、多吃苦味食物： 苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。

8、多吃清热解暑的食物：绿豆汤是我国汉族民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。

9、益气养阴的食物不可少：大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

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