小暑具体时间

小暑具体时间

2020小暑具体时间

2020年07月06日 星期一 庚子年 鼠年五月十六为小暑，距离2020年小暑还有8天。

小暑开始时刻：2020年7月6日23:14:20，星期一；

小暑结束时刻：2020年7月22日16:36，星期三。

每年7月7日或8日视太阳到达黄经105时为小暑 slight heat，斗指辛，太阳黄经为105。天气已经很热，但不到是热的时候，所以叫小暑。此时，已是初伏前后。

小暑应该怎么养生

1、多饮水

小暑节气人的体液排出较多，宜通过充足的饮水来维持身体的水平衡，以免因出汗较多而造成血容量减少，进而诱发心血管等疾病。最好能保证水杯就在旁边，没事喝两口，不要等口渴了才想到要饮水。

2、忌冰冷

小暑节气吃冷饮一定要有节制，不要大汗淋漓过后马上就洗凉水澡，莫为了一时爽而给自己的健康带来隐患。晚上空调也不要一直开着，风扇不要直吹身体，不然很容易诱发关节类疾病。

3、饮食规律

天气炎热往往会造成人的食欲不振，此节气宜饮食清淡，尽量不要饮酒，少吃辛辣食物，可以吃豆芽、熬些绿豆汤来清热排毒；另外吃草莓、葡萄、西瓜等水果来解暑也是不错的选择。

4、心情舒畅

小暑节气，心情烦躁不安有时是难免的事，此时更应当多多宽慰自己，调节好自己的心态，不要大动肝火，尤其是有心脏疾病的朋友更应尽量保持心情舒畅以降低发病风险。

5、早晚运动

白天气温过高时宜尽量减少外出以免中暑，可在早晨或傍晚暑气不盛时分到公园散散步，或去游个泳，通过适当的锻炼来提高身体的免疫力。

6、保障睡眠

俗语说春困秋乏夏打盹，酷热的天气会影响到晚上的睡眠质量，不仅造成白天精神萎靡，而且有诱发心血管疾病的可能，有条件的话最好能在中午寻一清凉处小憩一会以适当回复精力。

最后，大家在小暑期间要注意防暑哦！外出活动的时间要选好，不要在10点到16点之间这段时间出门。若非要出门的话，请带好遮阳伞、提前抹好防晒霜。有图有真相小编在这里为大家推荐一款非常好用的安耐晒防晒霜，它的防晒效果非常好，而且还防水抗汗。

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