喝酸奶能长高吗

喝酸奶能长高吗

喝酸奶能长高吗

酸奶的营养成分是有助于长高的，长期坚持饮用酸奶是促进长高的有效措施。饮用酸奶也不要过量，一日三餐，其中的一餐到两餐，餐后加服酸奶即可。人的长高需要很多的营养成分，比如氨基酸、碳水化合物、维生素、钙离子、微量元素、脂肪酸等。酸奶中可以提供优质的蛋白质，还有钙离子以及脂肪酸、微量元素，这些都是有助于长高的，而且酸奶中营养成分的配比也有利于人的吸收。同时酸奶中还有助于消化的乳酸菌，促进消化吸收。对于生长期的青少年一方面是营养充足，还能促进消化吸收，所以酸奶是很好的食品，能够促进长高。

孩子长高多吃什么

1、牛奶

其实孩子长高就是骨骼在生长，而骨骼生长最重要的就是钙质，因此要想孩子长高就要给孩子多吃钙含量高的食物。比如牛奶就非常的不错，钙质含量非常的充足，每天一杯牛奶对孩子长高非常的有帮助。但是建议给孩子喝奶粉或者纯牛奶，而不是勾兑的奶类饮料。

2、鸡蛋

鸡蛋也是含钙比较高的食物，在孩子长身体的时候也不可缺少。每天早餐给孩子加一枚鸡蛋，不仅能帮助孩子摄取更多的钙质，蛋黄中的铁、锌等微量元素也非常的丰富，对孩子长身体也是好处多多。

3、菠菜

菠菜在蔬菜中算是营养价值比较高的，富含多种维生素，而孩子长高不只需要钙质，维生素也是必须要足量摄取的。在孩子每天的饮食中加入一些菠菜，不止能让孩子长高，还能预防贫血，强身健体的功效也非常的显着。

3.豆类食物，含蛋白质、锌、铁都非常丰富，能促进孩子生长发育。最重要的一点是保持孩子膳食的平衡。

孩子长高饮食上要注意什么

1、高钙食物代替钙片

很多家长都会不自觉的选择给孩子补充各种钙片，但是却忽略了一些高钙食物的存在。很多绿色蔬菜都是常见的高钙食物，虽然植物性的钙含量没有动物性那么高，但吸收率很好，与其一次吃500单位的钙还不如从高钙食物中获取，饮食又补钙，一举两得。

2、VC和钙并行走

很多医生都建议孩子要多吃水果，但是家长却不知道为什么。水果中含有大量的维生素C，不仅可以补充营养元素，还能加速钙质的吸收。平时吃水果的时候配合一些水果也是非常好的原则。

3、牛奶不是白开水

很多妈妈经常说孩子长个得多喝牛奶，反正没有坏处。事实上牛奶的确有助于长高，也是孩子补钙的良好来源，但是每天不要过量，孩子一般饮用在360~500ml即可满足对蛋白质、钙的需求，同时避免和酸性食物同饮，以免给孩子肾脏造成负担。

4、铁钙记得要分家

钙和铁在小肠内吸收的时候，互相竞争，两者同时补充，高钙会干扰铁质的吸收，所以应避免两者同时摄取。例如铁质丰富的桑葚，就不要跟钙含量高的牛奶搭配饮用，免得让营养补充是事倍功半。

5、高甜食物生长慢

小孩子都喜欢吃甜食，但是甜食不仅影响孩子对营养物质的吸收，而且还会影响有利于孩子长高的生长激素。有研究指出，每喝下一杯含糖饮料，就会让生长激素停止分泌两个小时，因此，发育中的孩子应避免饮用甜食。

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