麦片减肥法

麦片减肥法

麦片能够减肥的原理

麦片之所以能够达到减肥的效果完全是因为这个重要元素，其实非常简单！首先麦片的热量非常低，多吃不胖，而且也没做含有丰富的植物纤维，能够起到保护的作用，更重要的是能够提升人体的新陈代谢，帮助身体消耗更多的热量，降低胆固醇，降低体重，所以早饭吃麦片才是最好的选择。

麦片减肥法

牛奶麦片

材料：麦片30克，脱脂牛奶250毫升。

做法：

1、先将牛奶倒入奶锅中，开火煮沸。

2、然后将麦片倒入搅拌开。

3、转小火煮1-2分钟，直至麦片煮开后即可关火。

玉米麦片粥

材料：玉米粉150克，麦片50克。

做法：

1、将麦片用温水洗净放入锅中。

2、加入适量清水煮至开花。

3、将玉米粉放入小碗中，放入冷水调成玉米糊。

4、将玉米糊倒入燕麦粥中，搅拌均匀。

5、煮沸后，再盖小火煮2-3分钟即可出锅。

麦片减肥注意事项

1、合理安排三餐

早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分。

2、饭后站立半个小时

其实女人发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时,这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。

3、睡前5小时禁食

减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。

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