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夏至要注意哪些养生

夏至要注意哪些养生

夏至要注意哪些养生 夏至要注意哪些养生 1、不宜贪凉 夏季天气炎热,是人体阳气发散的时候。这时应该适当进行户外运动,比如打羽毛球、跑步、练太极等都是不错的选择。户外运动

夏至要注意哪些养生

夏至要注意哪些养生

1、不宜贪凉

夏季天气炎热,是人体阳气发散的时候。这时应该适当进行户外运动,比如打羽毛球、跑步、练太极等都是不错的选择。户外运动可以晒晒太阳出些汗,使得体内的阳气能够很好的发散。

千万不要在空调房间待的时间过长,更不要饮食大量的冷饮,这样不仅会湿邪伤及脾胃,还会损伤人体的阳气。

2、注重养心

夏季人体新陈代谢旺盛,能量消耗大,出汗多。所以更应该重视对心脏的养护。由于天气原因,很多人夏天更容易脾气暴躁,这样会伤及心脏。要保持心情愉快,不要轻易恼怒,保持旺盛的精力和良好的精神状态劳逸结合。

3、保证一定的睡眠

夏季昼长夜短很多人会熬夜,这样人体消耗较大更加容易疲劳。因此夏季一定要保证一定的睡眠,使大脑和身体各个系统都可以在睡眠中得以放松和修复。

4、避免大口饮水

夏季气温升高身体缺水速度也因此加快。很多人习惯在口渴时大口大口地饮水,如果喝水太快就会导致水分迅速进入血液,使血液变稀、血量增加。倘若心脏不好,尤其是患有冠心病的人就会因此出现胸闷、气短等症状,严重的还会导致心肌梗死。所以切勿在口渴时大口喝水。最好的饮水方式是少量多次,每次大约喝100-150毫升,这样身体才能更好的吸收水分。

5、不宜多吃水果助降火

水果富含维生素、膳食纤维,适量食用对健康是十分有益的。但对于降火有些水果则可能会火上浇油。例如桃子,自古就用吃桃养人的说法但这是因人而异的,专家表示桃子性温对于实热体质者因上火引起的口干、便秘、咽喉疼痛等症状非但不能去火,还可能会加重病情。此外桂圆、橘子、石榴、荔枝和杨梅等都属于温性水果,经常上火的人最好少吃。

6.调节心态

此时节气正是“暑、热、湿”三气相交之时,人们容易产生生理及心理上的疲乏,应该多到户外活动,多去旅游或到公园赏景散心。

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