芒种有什么讲究吃什么

芒种有什么讲究吃什么

芒种有什么讲究

1、起居讲究

这一时期宜晚睡早起，适当的接受太阳光的照射，以此来顺应阳气的充盛，有利于气血的运行，振奋精神。但是要注意避开太阳直射，否则会容易中暑。

2、饮食讲究

历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。《吕氏春秋尽数篇》指出：“凡食无强厚味，无以烈味重酒。”从营养学角度看，饮食清淡在养生中有不可替代的作用。另外，我们在强调饮食清补的同时，告诫人们食勿过咸、过甜。

3、预防疾病

夏天易患感冒，中医称为“热伤风”。其常见症状为流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛等，有的患者还会出现呕吐、腹泻症状。在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花以清热解暑。

4、送花神

农历农历二月初二日花朝节上迎花神。芒种已近五月间，百花开始凋残、零落，民间多在芒种日举行祭祀花神仪式，饯送花神归位，同时表达对花神的感激之情，盼望来年再次相会。

芒种节气怎么养生

方法一：“凊补”

“清补”并不意味着单吃素菜、水果之类，也不是追求饮食的绝对清与素。事实上，“清补”重在强调补养，只不过在补养的同时兼具解热消暑的功用。比如鸭肉，其最大的特点就是不温不热，清热去火，有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。

方法二：“静心”

芒种季节适合调畅情志，可以适当地晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。芒种过后，勤洗澡、勤换衣，以疏泄“阳热”。保持心境平和，宁静畅达，也可取得“心静自然凉”的效果。

方法三：“吃苦”

一般苦味的食物都是具有清热解暑、泄热养阴、入心经、脾胃经的作用。在过了芒种之后我们可以适当的吃一些苦味的食物，例如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等，对人体大有裨益的，正所谓“苦夏食苦夏不苦”。

方法四：“饮酸”

酸味能敛汗、止泻、祛湿，一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄之类。但不可以用饮料代替水，因为汽水、可乐等饮料含有较多的糖精及电解质，会影响消化和食欲。

方法五：“食粥”

古代医药学家李时珍认为粥是夏季最佳饮食，大家可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中煮粥，凉后食用可起到健脾胃、祛暑热的功效。此外薏米赤小豆粥清热健脾，利湿养肝，冬瓜荸荠粥补益胃肠，生津除烦，都是不错的搭配。

在芒种的这一天，很多南方地区有煮青梅的风俗，青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质，对人体有着很好的保健作用。需要青梅的小伙伴，可以直接

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