陈乔恩减肥法会反弹吗

陈乔恩减肥法会反弹吗

陈乔恩减肥法原理

陈乔恩食谱类似于生酮饮食法，食谱已经说明主食不能吃，薯类也不能吃，和生酮饮食类似，严格控制碳水。

不过既然控制了碳水，肉类和脂肪量就要提高，不然达不到饱腹感。饮食结构可以按照极低碳水适量蛋白质高脂肪来执行。

陈乔恩减肥法效果

按照这个食谱来吃，两个半月可以瘦到47斤左右，大基数的人应该能减到这个数，有可能还更多。

陈乔恩减肥法会反弹吗

陈乔恩减肥食谱还是专供心脏有问题，心脏病、心肌肥厚、心脏脂肪高等等，以及需要快速减肥的人来食用的。

这份食谱有很多小伙伴采用后发现手脚发麻、恶心、头晕、呕吐，甚至肾结石。这是因为食谱本身具有很强的生酮特色，短期内会引发电解质和微量元素流失、身体大量脱水。

使用低碳水化合物减肥法初期体重掉秤非常快，但几乎没有人能靠这种方法长期保持体重，除非你能保证自己足够自律，能永远不吃碳水这些东西。

对不爱运动的普通人来说，长期低碳水化合物甚至无碳水化合物减肥，本身就有很多副作用。长期不吃这东西，或者吃的过少，容易造成大量维生素和矿物质缺乏。

对于平常有运动习惯的人来说，更不能使用这种方法。低碳水化合物摄入引起肌糖原储存不足，严重影响运动训练水平。碳水化合物是运动者最重要的能量来源，摄入不足，可能连基本的训练能力都无法保持。胰岛素不足，胰岛素介导的肌肉合成代谢受阻。减掉体重的同时还会消耗大量肌肉。

所以小编建议认为这份食谱只适合基数比较大、肥胖已经危害到健康的人群适用，如果本身并不太胖的就要来凑热闹啦，可以用其他更健康的方法哦~

最后小编给适合陈乔恩减肥法的小伙伴推荐南非西柚，果大清爽~

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