生酮减肥法能吃苹果吗

生酮减肥法能吃苹果吗

苹果的糖分含量是多少

苹果的果糖含量几乎是水果中最高的。

其含糖量在15%左右，也就是每100g苹果糖分含量在15g左右。

果糖在肝脏里代谢，不会被身体储存为糖原，而是直接转变为脂肪，而且还是内脏脂肪。

生酮减肥法能吃苹果吗

一颗苹果85%左右都是水，还有5克左右的膳食纤维。

饱腹感比较强，很容易吃饱，苹果热量不高，吃苹果导致热量超标不太可能。

100克红富士苹果含有碳水化合物15.2克 其中含有膳食纤维2.1克，蛋白质和脂肪各含有0.2克。含钾109毫克、钙7毫克、维生素A 35毫克。

也就是说吃一颗中等大小的苹果，碳水摄入就超过了严格生酮一天的总量。

同时苹果的升糖幅度、升糖速度都比较高，所以正在生酮的小伙伴，不建议吃，好不容易才进入了生酮状态，要好好保持住哦~不然退酮可能性比较大。

最后小编给大家推荐理想燃料防弹咖啡。

理想燃料防弹咖啡，优质油脂供能占比72%，支撑大脑高速运转，帮助身体进入脂肪供能的高效代谢状态，持久饱腹感提高基础代谢。

亲，喜欢（生酮减肥法能吃苹果吗 生酮减肥法可以吃水果吗）记得收藏，下次访问不迷路。