陈乔恩减肥食谱文字说明

陈乔恩减肥食谱文字说明

这份餐单要连续吃12天，再停2天，如有需要再重复12天再停2天，如此类推。

不能私自减去食谱上的任何食物，特别是培根和沙拉，因为食谱是以上各种食物混合产生化学原理去燃烧脂肪的，而西柚也是非常重要的，是这份食谱中的触发剂，用它引导了整个燃烧过程。

并且尽量别喝咖啡，会影响胰岛素的分泌，从而减慢整个燃烧过程。

午餐晚餐，除西柚外，所有份量可以随意进食，吃到饱了为止。但是除了这份食谱中提到的食物，不能吃其他的食物或饮料，水除外。

后续可以随意吃任何肉类、沙拉和蔬菜，也可以用牛油果核烹饪，但必须完全减免糖和淀粉质这种能产生脂肪的食物。

如果按照这个模式严格进行，75天大概能减重47斤，正常情况下，第一天结束后体重是不会掉的，但第五天结束后会掉4.5斤左右，然后接下来每2天会掉0.5斤左右。

需要快速减肥的小伙伴可以试试这个，但是不要盲目跟风，不要疯狂尝试！一定要按要求来！这个低碳水，就会掉秤很快，但是后期容易引发暴饮暴食，反弹有点快，所以后续恢复饮食可要克制自己不要暴饮暴食哦~

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