减肥的水果有哪些几种

减肥的水果有哪些几种减肥的水果有哪些几种？ 1、柠檬—清爽解渴，补充营养，强生健体。 100克/24卡路里柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢，而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者，

减肥的水果有哪些几种

减肥的水果有哪些几种？

1、柠檬—清爽解渴，补充营养，强生健体。

100克/24卡路里柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢，而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，热量又低，爱美想瘦的女性可适量食用，但避免空腹吃。

2、菠萝—缓解工作压力，清爽解渴。心情舒畅，有利于健康。

100克/32卡路里属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解，促进排水，排脂，所以，那些想要减肥的女性，可以餐后适量食用。

3、番茄—绿色水果，活血益气。

100克/35卡路里除了含有丰富的维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最热门的保健水果之一，也被拿来作为女性减肥的好食材。

4、苹果—维生素丰富，有利于新陈代谢。

100克/50卡路里苹果富含果胶，可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄，再加上苹果富含钾，热量不高，还可以防止腿部水肿，也是热衷于减肥的女性首选。

5、香蕉—益气养血。

100克/125卡路里富含纤维质、钾质和果胶等，可以有效地整肠，也有排除体内水分的效果，是一种很理想的减肥水果。

6、猕猴桃—促进血液循环。

100克/50卡路里富含维生素C，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，这些特点使它成为最受欢迎的美容和塑身水果。

有助于减肥的水果有哪些？

在减肥期间不能够只靠吃水果减肥的，因为从营养学角度来说，人体需要碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种营养素。若长期靠“水果”为生，对人体的内分泌、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。

平时可以正常摄入蛋白质，不吃油腻食物，水果可以吃柠檬、柚子、苹果、橙子、奇异果、菠萝等进行减肥的，再配合坚持锻炼身体健康减肥。

不管大家为了什么而减肥，在减肥期间的时候都是不可以不吃东西的，水果更是人们身体不可缺少的，为了使自身的减肥效果不受影响，大家可以选择一些有利于减肥的水果，在生活中很多人为了减肥，而被迫自己不吃任何的水果，即便看到自己非常喜欢的水果时，想到减肥也就控制住了，其实完全没有必要这样做，想吃水果的时候，可以选择一些有助于减肥的，如牛油果，在减肥圈里面可以说是人气爆棚，牛油果的营养是非常丰富的，含有了丰富健康的脂肪、叶酸、油酸以及B6，还含有了多种的矿质元素。可以更好的促进了身体的脂肪代谢，吃了之后会有饱腹感，也含有了钾元素，是利尿的，有利利多余水分与老废物质的排出，还有着抗老化的作用。

我们都知道生活中的水果是各种各样的，所以说除了以上介绍的牛油果以外，还有很多其他的水果也是不错的选择，如梨，这是生活中很常见的一种水果，我们都知道梨有着滋阴润燥以及清热解毒的作用，有些食物养生学会的专家认为，梨是属于低热量且高养分的一种水果，一个中等大小的梨含有了一百卡的热量，并且含有了丰富的维生素C。少量的纤维容易让人产生饱腹感，对饭量有了控制的作用，脂肪摄入的增加，并且纤维有利于肠胃对脂肪的吸收的增加，从而达到了减肥的作用。

减肥的水果沙拉的做法

一、蜜桃西柚沙拉

材料：西柚半个、梨一个、桃子一个、蜂蜜、沙拉酱

做法：1、将梨子与桃子分别洗净，西柚去皮，所有材料切成粒。

2、加入沙拉酱搅扰均匀，最后加入蜂蜜即可。

小编点评：西柚本来的热量很低，还跟黄瓜一样具有降低胆固醇的功能，配了润滑肠道的蜂蜜，瘦身纤身的效果也很明显！

二、金枪鱼沙拉

材料：罐头金枪鱼、蘑菇、圣女果、芦笋、沙拉酱。

做法：1、将芦笋切成小段，圣女果对半切开，蘑菇切片。切好后用开水焯一下断生。

2、将焯好的材料放入碗中，再加入金枪鱼与沙拉酱，搅拌均匀。

3、拿出另一个碗，垫上洗干净的生菜叶，倒扣伴好的沙拉，就行啦！

小编点评：金枪鱼肉中所含氨基酸齐全，人体所需8种氨基酸均有，还含有多种矿物质和微量元素，是现代人不可多得的健康食品，配上促进消化的芦笋、养颜抗衰老的圣女果、通便排毒的蘑菇，瘦身效果一级棒！