全麦面包减肥吗

全麦面包减肥吗

全麦面包减肥吗？

全麦面包是可以帮助减肥的，它比普通面包多了小麦麸皮，小麦麸皮大部分的成分是纤维素，而且含有部分矿物质和维生素。 人体不吸收纤维，所以能够增加饱腹感，如果你正在减肥的话，应该选择标有“100%全麦”字样的面包哦~同时，也要避免类似“小麦粉”之类的字，小麦粉中的纤维含量不及全麦高。

挑选全麦面包需要注意什么？

1、查看配料表

全麦面包营养高，瘦身效果好，但是口感粗糙，因此，很多卖家为了遮挡全麦的口感就会在制作面包时添加大量的白面，这样的面包只是增加了一个卖点，却完全享受不到全麦带来的益处。因此，在挑选全麦面包的时候要仔细查看配料中全麦的含量，如果全麦的比重极小，那么这个面包就属于增肥面包喽，不建议在减肥期间食用。

2、查看其他添加成分

前面说了全麦面包的口感并不是很好，商家除了会添加白面之外，还会加入各式各样的添加剂，例如油脂、糖分等等，这样的全麦面包也是不推荐购买的，因为它里面除了有全麦还含有极高的热量以及碳水化合物，食用以后同样会诱发肥胖。因此，在挑选全麦面包的时候要仔细查看配料中其他添加剂的含量，添加剂种类越少、比重越少，越有益于减肥瘦身哦。

全麦面包的好处有哪些？

1、全麦面包是非常健康的，因为它含有丰富的纤维，纤维是消化系统健康必不可少的，而且它还可以吸收一些身体不需要的胆固醇和脂肪。

2、吃全麦面包更容易有饱腹感，全麦面包做的三明治会更加令你满意，因为它可以帮助你减肥。

3、研究发现，儿童经常吃精制面粉会增加患糖尿病的风险，而全谷物会更慢的被人体吸收，所以可以维持血糖平衡，防止胰岛素变得太高或太低。

4、全麦食品比其他粮食产品含有更多的抗氧化剂，众所周知，抗氧化剂可以预防癌症。

5、全麦面包含有较多的蛋白质，因此，会让人感觉精力充沛，并保持较长时间。

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