气血不足如何调理

气血不足如何调理

气血不足的调理方法：

1、平时多运动，其实女性想要调理气血不足的问题，平时注意多锻炼身体，这样就能够很好的调理，而且这种效果非常的棒，运动能够增加我们身体的血流量，而且还有利于将身体的毒素排出，当然就有利于气血的流通。

2、经常按摩腹部，气血不足的人可以将双手对搓，搓热之后按摩自己的腹部，用手顺时针或者是逆时针按摩一百下左右，然后在肚脐的周围按摩一百下，反复进行按摩一段时间之后，就会发现自己的气血越来越好。

3、揉搓耳垂，将双手对着搓热之后，双手分别揉搓自己的两只耳垂，因为耳垂连接着我们的肾脏，所以这样反复的按摩能够改善我们身体这种气血不足，或者是气血不通的问题，从而达到很好的调理气血的目的。

4、日常调养，在平时一定要养成正确的生活习惯，尤其对于女性来说，不能够喝太多的酒，或者是吸烟之类的，这些不良的生活习惯，都会对我们的身体造成很大的损害，当然也会对我们的气血造成一些不利的影响，所以在平时应该戒烟戒酒。

5、保持充足的睡眠，最好是每天十点之前能够上床睡觉，而且在睡觉之前可以喝一杯温牛奶，这样能够提高睡眠的质量，只有保持充足的睡眠才能够让女性精力充沛，早晨的时候也不要赖床一定要坚持早起，这样良好的作息习惯肯定有利益于调节气血。

6、饮食方面，女性出现气血不足的情况，其实通过饮食能够大大改善，像是补血可以多吃一些红枣，红糖，阿胶之类的，然后也可以多吃一些补气的食物，这样就能够很好的改善气血不足。

7、中药调养，对于女性的补气养血治疗效果非常的棒，如果自己不知道究竟搭配哪些中药材，可以专门带到医院里面，有这样的中医专家，能够针对自己气血不足的原因，进行相关的药材配制，然后按照医生的嘱咐煎药来喝，肯定能够很好的调理。

也可以做一些补气血的汤、茶平常饮用。

珍乌鸡汤

材料：党参20克，熟地、白术、茯苓各15克，白芍12克，川芎9克，当归、炙甘草各6克，红枣4个，乌鸡半只，生姜3片。

做法：

1、先把材料全都洗干净。

2、药材稍浸泡，红枣去核。

3、乌鸡去脏杂、尾部，切块。

4、所有材料一起下炖盅，加冷开水1000毫升 约4碗量，加盖隔水炖约3小时，然后下盐即可食用，为2~3人量，或1日分2次进饮。

功效：益气补血、滋阴调经。

玫瑰桂圆肉茶

材料：玫瑰果3克，桂圆8颗，洛神花2克，干玫瑰花2克，白冬瓜糖10克，水300毫升。

做法：

1、先将桂圆清洗、沥干，备用。

2、然后在锅里加水煮沸，再放玫瑰果，玫瑰花，洛神花进去盖盖，煮3~5分钟；最后加入白冬瓜糖、桂圆拌匀即可。

功效：玫瑰花及洛神花加起就是活血美容茶，而桂圆及白冬瓜糖则调味及养气功效。

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