戒糖吃什么主食

戒糖吃什么主食

戒糖是要怎么戒

糖类物质是一种多羟基醛或酮，根据结构单元数目多少可分成为单糖、低聚糖、多糖、结合糖几类，糖是生命中不可缺少的物质，可以为我们生命活动提供能量，并且是物质代谢的碳骨架，为蛋白质、核酸、脂类的合成提供碳骨架，所以说戒糖并不是一点糖份也不摄入。

戒糖是戒掉生活中大部分的糖类食物，让人体处于一种健康的状态。正常的食物食物中或多或少都会有糖分，戒糖只是不吃含糖量过高的食物，只需要满足人体正常生理需求即可。

那么戒糖吃哪些主食呢？这里小编给大家来一一列举：

主食类

燕麦

燕麦在欧美国家被称之为白色圣品，属于一种优质食材。因为燕麦含有大量的-葡聚糖，即一种可溶性的纤维，在体内能够产生饱胀感。很多人食用燕麦后一段时间都不会感到饥饿，能产生较强的饱腹感。

薏米

薏米中含有纤维素，具有饱腹感。可以起到健脾祛湿，清热排毒的作用。其中含有大量的蛋白质和维生素，可以促进人体血液和水分的新陈代谢，帮助肠道中的垃圾和多余的脂肪排出体外。

豌豆

豌豆可以给人饱腹感，所以对于减肥是有一定的作用的，但是要注意量。

全麦面包

脂肪含量是比较低的，粗纤维也是能够有效的消化的。

黑米

黑米一直以来都被称之为"世界米中之王"，原因就是因为黑米的营养价值丰富，无论是平时的食物还是当做药物使用，都有很好的滋补效果。黑米还具备有抵抗细菌，降血压、抑制癌细胞的生长，黑米可以滋阴补肾，健脾暖胃，补气血等作用。

高粱米

高粱米里含有丰富的蛋白质，粗纤维和多种微量元素，具有和胃健脾，消食化积的功效，适合减肥患者的食用。

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