夏天睡觉可以不盖被子吗

夏天睡觉可以不盖被子吗

夏天睡觉可以不盖被子吗

不建议夏天晚上睡觉不盖被子，如果感觉到热可以只盖腹部，完全不盖被子会很容易受凉，导致脾胃虚寒，消化不良，五更泻等脾肾阳虚的症状。晚上凌晨是一天内温度最低的时候，睡觉不盖被子很容易导致机体阳气受损，导致脾胃虚寒，消化不良，晨起腹泻等症状。肺部受凉可能会导致咳嗽。夏天晚上如果感觉到热可以只盖肚脐露出四肢，平时容易感冒咳嗽的人建议被子盖住肩膀和胸肺部，老年人则应该注重膝盖关节保暖，以免受寒气侵袭。

夏天睡觉要盖什么被子

1、传统式夏凉被

传统式夏凉被一般是四孔稳、七孑时帛等化纤材料，由于外型蓬松，因此容易产生暖和的错觉，但实际上是无法吸收空气的，也无法替身体储藏热量。盖这种被子对于夜里习惯开着空调或电风扇睡觉的人来说是最不健康的选择。

2、蚕丝被

蚕丝被具有透气性好、助于排汗等等优点常常被用于夏季。它是自然界中集轻、柔、细为一体的天然纤维，它的主要成分为纯天然动物蛋白纤维，其中含有纤维中最高的“丝容积空隙”。天冷时能够降低热传导率，保暖性能胜过皮、棉，天热时又能够排出多余的热量，使被子内部温度始终不会过高，由于其材质轻能降低睡眠时心脏和血管承受的压力，能够睡得更舒适、香甜、健康。它非常适合夏天长期呆在空调房并且喜欢半夜踢被子的人群。轻薄、保暖以及舒适的肌肤触感是许多人喜欢丝绵被的原因。

3、绒被

绒被具有“调温”的特性，能够吸收人体多余的水气，还能将吸收到的水气排到空气中，使被子本身保持在最舒适的状态，因此睡起来非常舒适。它具有轻、柔、软的特点，而且不会对人体造成压迫感，非常适合患高血压、心脏病、血液循环不良的人士，以及老人、孕妇和儿童等。

4、毛巾被

毛巾被拥有良好的透气性、易洗涤、易收纳等特点，从而成为很多人夏季必备的床上用品。毛巾被价格相对比较便宜，也是夏秋两季理想的床上用品，它是由100%的纯棉经过抽丝、编织制成。

夏天睡觉要注意什么

1、忌少睡午觉。夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感觉疲劳。而夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，也是预防中暑的措施之一。

2、忌睡塑料凉席。夏季的夜晚，有的人图凉快，睡在塑料凉席上。这是很不科学的。由于塑料制品的透气性差，不能吸汗，水分滞留，不易蒸发。这样一来，不但影响睡眠，还会危害身体健康。

3、忌穿堂风。夏季，通道口、廊前虽然风凉，但是“坐卧当风”。在这样的地方睡觉，虽然凉爽，但很容易受凉、腹痛、感冒。

4、忌睡地板。夏季，有些人只因图一时凉爽，在水泥地或潮湿的地面上铺席而卧。这样很容易因湿气、邪寒袭身，而导致风湿性关节炎、腰酸腿痛或眼睑浮肿等病症，损害身体健康。

5、忌室外露宿。即使在夏季气温很高的夜晚，也不能因贪图凉快，在廊檐、室外露宿，以防蚊叮虫咬或因露水沾身而发生皮肤感染或头昏脑涨、四肢乏力。

6、忌袒胸裸腹。尽管夏日天气炎热，在晚上睡觉时仍应穿着背心或薄衬衫，腹部、胸口盖条被单，以避免受寒、着凉而引起腹痛、腹泻。对于这一点，老年人、幼儿更应该注意。

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