分手之后放不下怎么办

分手之后放不下怎么办

分手之后放不下对方怎么办

第一，多想对方的不好。

很多失恋的人常常犯的一个错误，就是在失恋后更多的想的是对方的好。在一起的时候，可能感觉还没有那么明显，等到失去后就想起了对方的诸多好处。正应了那句话得到时不知道珍惜，失去了倍感惋惜。

实际上，过多的去想对方的好，反而加剧了自己的负罪感和失败感，就会更强烈的陷入后悔和自责中难以自拔。如果爱情已经无法挽回，又想要自己尽快摆脱失恋的痛苦，最好的办法是多想想对方的不好。

第二，尽量转移注意力。

人的情绪是受大脑控制的，悲伤的情绪也不例外。减少和缩短失恋的痛苦情绪，最有效的办法就是转移注意力。把自己的思想焦点从失恋和思念对方这件事中转移到别处。这样做说起来容易，做起来其实没那么容易，也是需要刻意训练。强迫自己不要去想，一旦想了就赶快阻止自己继续想下去，有意识的控制自己的思想，强化自己的大脑自控力。

第三，开始新的恋情。

人生的很多感情是爱情无法替代的。比如友情和亲情，就是关系再好，也替代不了爱情。尽早走出失恋痛苦，开始新的一段恋情，也不失一个好的方法。明知道上段感情已经无可挽回，就要让自己接受这个现实，勇敢的放下。

给自己一个总结恋情失败的时间，调整好自己，就可以开始一段新的恋情。不要因此怀疑自己是不是真的爱过对方，也不要觉得这样做自己是不是很渣。如果付出了真情没有得到回报，及时回头，也是一种明智的选择。

分手之后怎么调节心情

1、要学会转移注意力

真正挽回爱情的做法是移情，移情的意思不是说让你迅速转移感情对象，通过找到新欢去忘掉旧爱，实际上移情的意思是转移注意力，将自己的情感转到别的事情上。比如你曾经很有兴趣的某种爱好，或者一直想做却没有做的事情，又或者时间和金钱允许的话去一去你向往很久的地方。总之这个办法就是要让自己忙起来，而不是一味地沉溺在分手的阴影里。当你做自己喜欢的事情，发现了一些以前不曾注意的美好时，你自然会眼界变得宽阔，不再只盯着某一点。

2、要学会跟朋友倾诉

人是群居动物，因为一个人不可能独存，总会和身边的人有所交集。倾诉不仅是一个很好的排解方法，也是摆脱负面情绪的理智选择。因为在你把事情经过和心理的想法都说给朋友听的时候，实际上也是重新整理了一遍自己的感情，很多时候经过梳理你就会发现“不过如此”。因此说完之后也就轻松了很多，正视心里的真实想法有时就是一种最好的解决方式。当然，需要注意的是，倾诉对象一定要选择自己十分信任的人，不要让自己的难过变成别人口中的话题，那样更加难堪。

3、要学会规划自己的时间

分手之后天不会塌，人不能倒，要继续过自己的人生。这个时候想要摆脱负面情绪的困扰就该有点鸡血，但心灵鸡汤这种东西是没有多大用处的，不如选择好好规划一下以后的生活。未来有些什么计划，甚至精确到这一周该做些什么，明天要完成些什么。这些非常细小的目标就像一个个路牌，会指引着你往前走，一步一步，也就能走出负面情绪了。在规划目标时，一定要切合自己的实际情况，不要列出一些不可能或者很难实现的事情。因为只有你能完成这些事才会有成就感，才能带你走出眼泪。

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