春困怎么缓解

春困怎么缓解

春困怎么缓解

适当的运动。

在中医的角度里面认为久卧床伤元气。长时间的卧在床上会导致我们人体新陈代谢功能下降，气血运行不畅。身体亏损虚弱。现在春天来了，刚好有了户外运动的条件，可以提前一点起床出去早运。在家的时候可以每天定时开窗通风，保持室内空气清新。如果室外空气不好的话，可以在室内进行适当的运动。注意运动量应该根据个人的情况循循渐进。

调整自己的作息，适当午休。

由于春季来了白天的时间就会增长，我们的作息时间也要根据春天气候发生的规律来调整。春天是一个适合早睡早起的季节，最好不要熬夜，保持我们的精神得到舒展。吃完饭之后可以小睡半小时，放松我们的精神，同时也可以解除疲劳感。

注意饮食。

春天的饮食应该要去上清淡化，以绿色的蔬菜以及水果为主食。春天的时候也可以适当吃一些助阳的食物。但是春天不可以饮用过多的酒，也不要吃油腻生冷难以消化的食物。

利用中药帮助调理。

有些春困比较严重的患者可能还会出现头晕头闷，甚至是食欲不振等症状。那么这个时候除了要通过自我调整以外，还要借助中药来帮助调理自己的身体。根据自己身体的状况选择适合自己的中药，当然最好就是前往正规的医院，请专业的医师进行面诊之后再行用药物。如果在服用药物之前一定要仔细阅读说明书，并且按照说明书的使用或者是在医生的指导下进行购买以及使用。

春困都有哪些症状

1、春困最明显的症状就是困，人们会无时无刻的觉得困乏，哈欠连天，非常的想睡觉。

2、春困还容易导致人们出现身体疲乏无力、精神不振、无精打采的症状，这大多是因为大脑缺乏供氧而导致的。

3、春困还会导致人们变得非常嗜睡，每天可以睡很长时间，不过这样容易扰乱人们的生物钟，不利于人们的身体健康。

春天为什么犯困

常言道：春困秋乏，这是一种正常的人体感受。健康专家指出，春困是人体生理机能随着自然界气候变化而出现的一种生理现象。受气候变暖的影响，人体的皮肤血管渐渐扩张，血流量也随之增加，全身的血流量重新配置，大脑的供血量和供氧量相对减少，脑组织便降低兴奋性进行自我保护性，因此人们就有了睡意。

春天气温变暖加快了人体的新陈代谢，全身耗氧量升高，导致使脑供氧量下降，由于在冬天大脑养成了对高氧环境的依赖，短期内不适应环境的改变，大脑的兴奋性受到抑制，人也就感到困倦。

此外，缺乏维生素B族与饮食过量也是重要原因。天气变暖致使人体各个器官活动加速，因此对能量的需求也随之增加。但是在糖分和脂肪转换为能量时需要大量维生素B群，因此在营养不足、缺少维生素B群时，便会抑制大量消耗能量的大脑的兴奋性，使人们感到困倦。

很多家庭或办公楼在密闭环境中开空调，造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高，也会加重春困症状。在办公大楼，如果有20%的人出现嗜睡、打哈欠、眼睛睁不开、脸潮红、迎风流泪、掉发等症状，就应该停开空调。

预防春困的食疗方法

扁豆莲子粥

准备好100G的大米，30G的白扁豆，15G的莲子，10G的银耳。然后将前三者全部洗净备用，再将银耳放入碗中用冷水泡发后撕碎备用。之后将全部材料放入锅中，加入清水用大火煮沸，再改为小火慢慢熬成粥就可以吃了。这款粥具有滋阴醒神的功效，在这春季感到疲乏无力的人，要吃一些。

玫瑰花粥

准备好100G的大米，10G的干玫瑰花花瓣。然后将大米洗净，放入锅中加入清水开火煮沸。等到汤水沸腾了以后，加入玫瑰花一起熬煮，等到粥熬煮熟烂就可以吃了。常吃这款粥有助调节情绪，帮助消除疲劳。

除了这两款粥之外，小编提醒，日常可以吃些草莓，因为吃它能够使人精力充沛，可以直接生吃或者或者说制作成水果沙拉吃，效果也是一样的。或者吃豆类，因为黑豆、黄豆、赤豆等有助人体补充铁质，帮助你改善疲惫无力的状况，建议每天要喝些豆浆，或者说烹饪一些搭配豆类食材的汤水和菜肴菜肴食用。

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