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春分养生小知识 春分养生要点

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春分养生小知识

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春分养生小知识

春分衣物方面多留意

春季气候多变,老幼病弱者应随时增减衣服,不宜过早脱去冬衣,以免受寒,老年心脑血管者更要注意。

春分运动方面多留意

春分时节,是阳光最好的季节,太阳没那么晒,照在身上暖洋洋的,不仅让人感觉心情舒畅,还能起到很好的保健作用。春天晒晒后背,能去除脾胃寒气,有助于改善消化功能。此外还能疏通背部经络,对心肺大有益处。

春分吃食方面多留意

春季万物复苏,又加上春季气候潮湿,寒温不定,此时不宜多食“发物”,以免发病,所谓“发物”中医是指容易上火、生痰的食物。春天养肝,宜多吃辛温发散的食物,如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味;还要少酸多甘,多食用口味微甜的甘润食品,如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。麻辣火锅要少吃,羊肉、狗肉以及过于辛辣及油炸食物都要少吃,因为这些食物都可能损耗阳气,导至上火。

春分起居方面多留意

1保证室内空气清新洁净,减少呼吸系统疾病。

2经常消毒,杀死病毒,保持室内外卫生,角落和阴暗死角的污垢都要清扫干净,并经常消毒,杀死病毒,减少传染病的扩散。

3运动不宜太过激烈,从冬季的寒冷中舒缓过来不久,外出运动锻炼需要循序渐进,不可太过激烈,以免身体不适应。

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春季养生原则

第一:注意养肝

从我国医学的角度来说春分是养肝得最佳时机,因此建议要养成早睡早起的习惯,十一点之前睡觉是最好的选择哦。同时在饮食上可以多吃一些补肝护肾的食物,比如说枸杞或者是花生以及桂圆等等。

第二:饮食方面

春分如何养生呢?在饮食上建议多吃点辛、甘性的食物,因为春季肝火极为的旺盛,一旦多吃酸性类的食物很容易就会导致脾胃受伤,而辛、甘性的食物蛋白质含量多而且还有不少的为红色呢过苏以及矿物质等等,因此春分可以适当的吃点蔬菜或者是豆制品以及瘦肉跟水果等等。

第三:穿衣方面

春分养生应该怎么穿呢?其实春分天气还是比较多变的,而且雨水极多,很容易出现着凉闷热的情况,因此建议上薄下厚,这样既可以帮助消除体内的寒邪还能避免感冒提高免疫力。

第四:疾病预防

春分也是疾病多发的季节,因此要做好疾病的预防以复发的工作哦,早晚的温差会比较大,因此出门建议多带衣服,注意调整好自己的生活习惯,避免疾病缠身。

第五:运动

春分养生自然是少不了运动了,春季之后身体的阳气慢慢的自身,而运动则是可以帮助增加阳气哦,所以建议要多去运动,尤其是户外运动。可以边散步边踏青哦,你还可以骑行或者是做瑜伽打球等等。

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