三个帮助你提升自信心的实用方法

三个帮助你提升自信心的实用方法

最近有一档女团选秀综艺节目很火，我也看到过一些片段，发现呢在里面有一个很有趣的现象。那就是在这个节目中，很多的时候，教练给予他们的学员的建议普遍上都是你要再自信一点。你要相信自己是可以的等等之类的，都是一些跟自信有关的建议。而事实上不止在这一类的真人秀比赛的节目里，在很多其他的竞技类比赛的场合里，教练们大多数给出的建议也是大致相同。都是跟自信相关的建议。你可能会觉得这是一个很简单的建议。但在临场的时候，他可能会比任何的建议都来得更加的有用。为什么这一个自信的建议会那么的重要呢？举一个例子你就明白了。大多数人可能都知道，很多运动选手在私下练习的时候，其实他们彼此之间的水平都相差不多。但就是这一个细微的差别在到了赛场上的时候，就会被无限的放大起来，而导致他们之间的实力差距变得如此明显的本质原因就在于他们的心理状态。准确一点的说法是选手们的自信程度。而普遍上自信程度较高的选手都能在临场的时候发挥出正常甚至是超常的水准。有一些缺乏自信的选手大概率的可能是会发挥失常。

其实在之前《学了这么多知识，却还是过不好这一生》的文章中有提到过一个概念。那就是我们人类的能力，其实在某种程度上是会被自身的一些硬件条件所限制住的，用武侠小说的方式来解释。可能你自身拥有一百年的内力修为，但你的身体素质却只能允许你发挥出五十年的内力修为。因为你缺少了一些因素来帮助你打通任督二脉，从而让你发挥出全部的实力。一句话概括就是很多的时候人们都无法完整的发挥出他们应有的实力水平。本质的原因则在于被自身的硬件条件所局限。而自信心则是其中一个局限着我们的硬件条件之一。而在这里我稍微一点离题一下，我之前在公司的时候有做过一个关于潜意识的测试，里面的一些问题可以让我们大致上的判断出自己的自信程度。尽管这个测试没有任何的科学依据。但我个人是觉得挺准的，我在这里把它简化了一番，分享给大家。首先你需要准备两样东西，一张A4纸和一支笔。准备好之后，首先第一步根据你的第一直觉在纸上画座山，所谓的第一直觉就是不用去想，直接在纸上把脑海中的想法画出来。之后在纸上再画一间屋子，最后再画一个太阳。好了，测试结束了，我来公布答案。

首先在纸上所画的山的数量，其实指的也就是你目前的目标的数量。所以山的数量越多的话，其实是越不利的。接着纸上的屋子的体积，就是你的自信心的程度，一个拳头、以下的体积都是属于缺乏自信的。屋子的体积越小，则代表你对自己越不自信。最后是太阳的位置则是和你的乐观程度有关，太阳的位置越高，代表你是一个越乐观的人，怎么样，你是一个自信的人吗？欢迎在下方留下你的答案呢。

回归正题。我们现在看看为什么一个人会不自信呢？其实自信的本质是我们对于自身能力的一种肯定。但能力的高低其实不会有太大的影响。反正是我们内心的认知，影响了我们的自信程度。我在这里把它归类成两个原因：

第一个原因：过度放大自己的恐惧。

恐惧是导致一个人不自信的最根本的原因。害怕恐惧是一种人的天性。因为恐惧作为大脑的一种生理机制，会让很多人在面对恐惧的时候都会下意识退缩起来。而不自信的人会对恐惧这一个情绪来得更加的敏感。甚至在某些时候还会无限的放大这一个恐惧，从而否定了自己的能力。举个例子，很多人在上台演讲之前都会一直地在思考。如果待会出错的话该怎么办？如果待会台下观众没反应的话又该怎么办？他们会在无形中把这一个如果给放大，把注意力都过度地放在那一个不存在的如果里，从而对自己的能力产生怀疑，反而忽略了自身的能力其实已经足够解决这一个事情的事实。而事实上所谓的恐惧就是因为自己边界被侵犯而导致的一种情绪。用一句话来解释的话，你会发现当事物的未知程度超出了我们的认知范围的时候，恐惧就会产生。而如果一个人一直都表现的不是那么的自信的话，那么只能说他的自我认知范围其实是非常的狭小的，从而导致了很多的事情都超出了自己的掌控范围。

第二个原因：对自己的认知产生偏差。

一个不自信的人对自身状态其实是缺乏一定程度认知的。而这一种认知偏差主要体现在他们喜欢以局部的状态来看待全局。比方说你做了某些事情，附近有十个人，其中有八个人夸奖了你。但你有两个人批评了你，这时候不自信的人往往会过度的去在意那两个批评的人的言语，严格上来说，这其实也是人类的一种通病。想要把自己变成一个完美的人，然后让大家都喜欢自己，不想让任何的一个人讨厌自己。所以他们才会去过度的在乎那一些少数人的评论，把局部的一些不好的状态当作了整体的自己。为自己徒增压力。

在了解了原因之后，我们便可以从这两种原因开始找到让自己变得自信的方法。一共有三个技巧：

一、装出一副自信的样子

首先你要知道变得有自信这件事不是一件在短期内就能办到的事情，还是需要一段较长时间才能培养出来的。所以老师说想要一夜之间变得无比自信的情况，其实不是一件实际的事情。这也是为什么人们常说江山易改，本性难移。关于性格层面的事物都很难在短期内看到成效，那么该怎么办呢？很简单，先装出来，人生如戏，全靠演技。在短时间内想要真正的变得有自信或许不太可能。但我们可以先装出一个自信的样子，相信你也听过面带微笑是一件健康的事。因为大脑其实无法分辨出我们是真相还是假象。同样的的想要变得自信的第一步就是先装出自己很自信的样子，装着装着在一段时间后你也就会真的自信起来的。而具体可以从两个方面来开始入手。

1.从心理层面上开始，这其实有点自我催眠的感觉。但想要骗过别人，就得先骗过自己。具体方法是：每天早上起来的时候都照照镜子，然后对镜子里的自己说，你是最自信的，你是最棒的。虽然说这个方法听起来好像有一点蠢，但长时间下来你会发现自己真的会慢慢的开始相信自己。最终也会涌现出一股莫名的自信感

2.从行为层面开始。你可以想象一下高度自信的你会有什么样的一种行为模式。比方说会不会有像诸葛亮一样的胸有成竹的淡定姿态，像曹操一样做决定的时候非常果断的样子。或者说散发出谜之自信的气势等等之类的，有意识的去调整自己的行为模式，把自己一步步的变成自己心中的那一个自信的你。

二、有效累积过往成就。

我们不能只是单纯的在心理层面上装自信。因为这一个自信是虚的，不能撑太多的时间，还需要一些实际的行动来支撑起我们的这个自信心。其中最好的一个方法就是有效的去累积和储存一些过往的经验和成就。因为一个人的自信根源就是来自于他自身的能力。人其实是一种很健忘的生物，所以他们会很容易的忽略掉自己一些过往的成就。因为这些成就其实相对来说都是隐性的。比方说他们曾经完成过的一些工作任务，所掌握的一些技能或者所获得的一些奖项。而也就是因为忽略掉这些成就，才让他们自身的自信程度缺乏一个有效的支撑。举一个有趣的例子，其实你会发现有很多的运动比赛的冠军们都喜欢把自己的奖牌放在房间里显眼的一些地方。而他们这么做的原因其实并不是要和别人炫耀自己的成就，而是想要告诉自己这些奖牌其实就是他们能力被肯定的一种体现。也是他们对自身能力的自信的一个支撑点。当然我们不可能像这些冠军一样，拥有这么多的奖牌。但是这其实并不妨碍我们把这些成就都保存下来。因为我们可以把这些成就都人为的记录下来。比方说一些你获得成就的照片，一些你曾经完成的方案，一些记录你的生活的日记，这些可以保存在电脑里的事物都能成为你自信的支撑点。举一个我的例子，其实我有一个单独的笔记本用来记录一些我曾经完成的活动和一些个人的经验。而这些东西会一直不断的告诉我，我比想象中的厉害。这也是我个人的自信支撑。所以一些已完成的方案不要删掉，把它储存起来。因为那是我们自信的源泉。

三、不断开拓自己的边界。

如果一个人一直都表现的不是那么的自信的话，那么只能说他的自我认知的范围其实是非常的狭小的。从而导致了很多事情都超出了自己的掌控范围。不可否认的，自信最大的敌人就是恐惧。但如果能够摆脱恐惧，摆脱那一个失控感的话，那么构建起一个人巨大的自信，就不是一件难事，有一个很励志的案例，是一个小女孩突破恐惧的故事。那个小女孩发现自己的生活其实一直都被恐惧给限制住。有很多他想做的事情，但却不敢去做。所以他决定面对自己的恐惧，挑战连续一百天都做一些自己不敢做的事。而在这一个挑战结束了之后，他发现自己的生活和性格，甚至是一切都有一个翻天覆地的改变，而导致这一个情况的原因则是他在克服恐惧的过程中，也等于同时的构建起自己的自信心。马老师有一句话叫做：“心中无敌则天下无敌”。这里的心中无敌，其实指的就是一个人的自信程度。一个人只要有了高度的自信，那么就没什么事是可以难倒他的。而当然我们并不需要像她一样的去挑战那么多自己恐惧的事物。我们要做的只是不断的开拓自己的舒适圈，然后再不断的去尝试一些自己没有尝试过的事物，不需要完全的克服恐惧。只要知道该如何的面对恐惧，成为一个自信的人就不是一件难事了。

总结

在电影《功夫熊猫》中有一个剧情是这样的，主角功夫熊猫其实一直都深信不疑有一道秘密配方是厨师爸爸独门特制的口味，是别人怎么煮都无法复制的一种味道。而当熊猫经历过艰难奋战，好不容易取得秘籍的时候，却发现里面是一张无字天书，什么都没有。这令他感到非常的绝望。但此时鹅爸爸却对熊猫说：“世界上没有什么所谓的特别秘方或者秘籍，你只需要相信他存在。熊猫这才恍然大悟，原来爸爸的汤面无与伦比的好吃，并不是源自于古老的秘方，而是一直相信自己的手艺可以煮出最美味的食物。他才明白，一切的成功都源自自己的内心，唯有相信才是功成名就的不二法门。所以从来都不是成就非凡后才有自信，而是先自信后才有这个非凡的成就。

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