如何快速入睡

第二步：把注意力放在自己身体上，感觉自己的四肢越来越重，自己的身体正在下沉，（可以对自己在心里默念：我要睡着了，我～要睡～着了～～~说话越来越慢），然后你就睡着了

PS：如果是因为害怕睡不着，可以自己在脑海中想象一个很厉害的大佬（或者你的偶像等等），你觉得他就在保护着你，并且跟你说：你安心入睡，放心，我在。OK，睡觉。也可以找个东西抱着入睡。

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