减脂挑战（10天瘦10斤）

减脂挑战（10天瘦10斤）

目前身高160，体重58公斤。

既然决定是速瘦10斤，肯定运动量要大，也要严格控制饮食。

我之前尝试了碳水循环（lu一丝）但是只进行了三天就被琐碎的事情隔断了，也尝试了轻断食，一复食就增重（也许因为经期水肿）。之前通过游泳并且不吃晚饭到了56公斤，但是停止游泳，并且控制不住饮食，吃了好多垃圾食品，又反弹了。呜呜呜。这一次希望可以坚持10天。

先执行10天严格计划！！！

★饮食：1.早饭正常吃，午饭八分饱。四点之后不吃任何东西。四点前饿了可以吃点水果。

2.午饭米饭半碗，多吃蔬菜和蛋白质，少摄入碳水。

★运动：

1.早晚各做一遍瘦腿运动

2.做周六野的五分钟床上运动和瘦小臂运动

3.每两天晚上做一遍hiit，每晚加一个郑多燕减肥操（小红帽版）

4.饭后30分钟站着。

坚持，期待10天后的变化。

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