健身环大冒险真的有用吗？

健身环大冒险真的有用吗？

这里先直接回答标题上的问题：

#健身环大冒险真的有用吗？

有！而且非常有用！

在列举我的数据之前我需要说明一下，我本身体质偏瘦，运动是为了改善体态和免疫力，如果要看减肥效果，可能我的数据不构成直接的参考价值，但是我下面会说明减肥效果，我虽然偏瘦，但有小肚子，是的，小肚子，想知道怎么来的，看下去吧。

这是使用前的个人数据（情况）：

2019 年的数据

小小提一下，在玩健身环之前，我大概玩了近 10 个月的 Fitness Boxing（健身拳击），当时看了老任的健身环预告宣传片之后，就知道要放弃这个健身游戏了，Fitness Boxing 对不起。

好了，言归正传，稍微详细说明一下上面的数据，这样才能让大家比较好的了解和比较自己是否属于这样的情况。

#只有 70 kg？

是的，我体型一直以来都是偏瘦，吃不胖（其实还是会吃的胖的，看我下面说明）。

#驼背

坏习惯了，大概从初中开始养成的坏习惯吧，走路驼背，坐着也是驼背，开始是一点点，后来就很明显了。有提醒自己别这样，维持挺直没几分钟又变现了。

#小肚子

这个就要好好说一下了。

大概 3 年前吧，我根本不知道小肚子是什么东西，觉得这东西雨我无瓜，吃不胖，无所谓。

然而，我错了。18 年的夏天，不是快乐水，就是奶茶，选择最甜的，不够甜还使劲备注加糖。晚上肚子饿？没关系，点个宵夜外卖，吃饱就睡觉。仅仅就一个夏天，我发现自己胖了 5 斤，那时还很庆幸自己居然会长胖，不可思议。之后越发不对劲，平时穿的裤子裤头怎么紧了，坐着都不舒服的，有时吃饱还要解开那个扣子。不过也没在意了。

有次朋友说我有肚子了，要减减了，我说不可能，刚吃饱，没消化呢（当时确实刚吃饱晚饭没多久，肚子挺起很正常）。我朋友接着说，是真的有肚子，你回去看看吧。我还是不太信。经过了几天的观察，我朋友说的没错。天啊，这不能忍，肉不长手臂上，偏偏长肚子上，太过分了。后面就是我开始玩 Fitness Boxing 的事情了，不过这不是这篇文章的重点，有时间我会单独写一下这个健身游戏的心得。

#肌肉

从来不运动，是真的从来都不运动，读书时期什么篮球、乒乓球、羽毛球什么的，碰都没碰过。工作时期不是在办公室就是宅着。肌肉几乎没有，加上手臂不长肉，特别没力，饮水机换桶水都吃力。图上那点肌肉量还是玩 Fitness Boxing 练回来的，不然就更低了。

#免疫力

由于根本不运动的原因，免疫力也是不行的，加上肠胃不好，平均一年去社康要去 4，5 次。小感冒就自己找药吃。

#其他

参加工作之后，久坐办公室，经常性脖子肩膀疼，头疼（后来才知道是僵硬，血液不顺畅造成的）。

这些是我大概的情况了，下面就是我使用健身环之后的数据（情况）：

今年（2020年）10月的数据

怎么样，这个结果，是不是很不错，至少对我而言已经很满意了。

#只瘦了 4 斤？

再提一下，我体型偏瘦，那种减几十斤的惊人数据在我这是不可能的。

更重要的是，不要被这个数字迷惑了，觉得很少，要知道在减肥的过程同时会增加肌肉，在同等体积下肌肉是比脂肪重，因为肌肉的密度高于脂肪。

所以减去的这 4 斤，是实打实的脂肪。

其实说不定一共减了 9 斤脂肪，但其中的 5 斤用长的 5 斤的肌肉代替，这里就中和了，没提现在最终的体重上。（其实实际减了多少脂肪，长了多少肌肉，我也不知道，就假设这个数字好了。）那么同样的 5 斤，用肌肉的重量代替了，也是很不错的，因为上面提到同等体积下肌肉的密度高于脂肪，所以这 5 斤肌肉是比 5 斤脂肪看起来更瘦的，而且身体线条也更好。

因此不用太纠结称重的数据，而是要看看自己的体型是不是比以前更好看了。记住你运动其实还会长肌肉呢。

如果还是不能接受，还是要看能不能减十几斤，几十斤，那我可以贴一下我群友的战绩（顺便打下广告，健身环打卡群：661653578，欢迎小伙伴加入）

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#驼背

我疯狂的练『背部推压』、『向下推压』等动作，就是为了改善驼背。由于现在背肌、肩肌、胸肌的结实，背部会自然挺直，而且还不会含胸。

#小肚子

『提腿』、『剪刀式』等对改善小腹的动作疯狂做！肚子瘦的很明显了，虽然没办法恢复到之前的模样（办法还是有的，还得要加强强度锻炼），但成绩还是很让我满意了。裤子明显没去年的紧了，外加做了这么多深蹲，腿部也紧实了不少，裤子也更加合身，也显得更好看。穿上上衣，肚子也不会明显凸起，这简直不要太棒。

至于腹肌从外表看，有那么一点点点，大概 5% 的形有显现出来吧，不过腹部稍微用点力用手去摸，是可以摸到分块的腹肌肉的，还需继续努力鸭。

#肌肉

我终于可以轻松无压力的换一桶饮水机的水了，哈哈。之前的我真的是弱爆了，谁怪我从来就不运动呢。

当然仅靠健身环想练出那种夸张的肌肉是不可能的，上图也能看到我连一半都还没达到，只能是接近。要想练出较完美的肌肉，这和严格的饮食、负重的训练、生活规律是密不可分的，缺一不可。

所以小姐姐们也不用担心用健身环会让自己一身突出的肌肉，它只会让你有该有的肌肉量（力气），并更有韧性一点，更重要的是会让你的身体更为紧实好看，该修长的修长，该挺的挺，该翘的翘。

#免疫力

这一年，只去过一次社康，还是因为吃错东西，拉肚子才去的。比起之前，真的是好太多太多了。不得不说免疫力真的是翻倍的提高。小感冒次数也大大降低，印象中也只有 2 次，甚至咳嗽都没了，之前每年还会有一次咳嗽，至少要两周才好。

#其他

脖子不酸了，肩膀不痛了，头疼的毛病也改善了许多。wow！

不知不觉就写了这么多（其实还有很多想说的，放到后面看看大家还有什么疑问一起再说吧）。

坚持用健身环（这里要注意，是要坚持），简单的总结有那么几点：

1. 可改善体态（驼背，含胸等坏习惯坏毛病）。

2. 提高身体免疫力，让病菌远离你。

3. 最便宜的健身方式（我这种天天使用都觉得用 2，3 年不成问题，才几百块，比起办卡又不去，好太多，便宜太多。但如果没有 Switch，又不玩游戏，可酌情考虑）。

4. 不仅可以减肥，还可以让身体线条更好看。

以上就是我使用健身环之后带来的效果，希望对大家有所参考和帮助。

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