秋天晚上睡觉喉咙干燥怎么办

秋天晚上睡觉喉咙干燥怎么办

秋天晚上睡觉喉咙干燥怎么办

常吃以下食物滋阴润燥，可以提供更多的津液，滋润体内和体表，缓解干燥等症状。

1.白萝卜：辛润补水

白萝卜既饱含水分，又有辛辣之气，辛辣之气能散，可以推动水分津液去滋润身体内部各个部分，还能消食通气。

2.松子：温润去燥

松子能够温润皮肤、去燥热，让身体不干燥、不起皮。核桃、花生米也可以代替。注意不要贪多噢，一天一小把就足够。

3.山药：润肺补脾肾

山药，粘液丰富的食材，色白入肺，味甘归脾，既能补肺还能补脾肾，滋阴润燥功能非常强大。山药不仅能润燥，还能清热。蒸山药连皮吃更好，褐色的皮有很好的健胃的作用，煲汤也很不错。

4.菠菜：清润通肠

菠菜，自古被认为是秋季润燥的上品蔬菜，味道略带点甜味，而且汁液丰富，尤其是以那种红头 根部有红色的更好。同时由于它的润性，因滑而通窍，治老人、久病的人的便秘最妙。

5.莲藕：清热补脾

莲藕生吃：清热凉血、散瘀，滋阴养津，秋天感到燥热的人喝一碗生榨藕汁就好了。

莲藕熟吃：功效又不同，益心脾，养血，补五脏之阴。

6.秋梨：清凉润燥

没有什么燥热是一个梨子不能解决的，梨是手边最容易找到的解秋燥的水果。脾胃虚寒的人吃梨子最好吃煮熟的皮肤干、痒，吃梨子留梨皮。

7.甘蔗：润燥生津

甘蔗汁，是“天生复脉饮”，能生津解热、润燥止咳、清凉生津。因为秋燥而皮肤干、毛发干、大便干的人可以常吃。

秋天的天气异常地干燥，空气干燥，皮肤干燥，就连喉咙也因为经常干燥而变成大人小孩生病的源头。

民间都有这样的说法：“冻吃萝卜，夏吃姜。”其实这话并无道理的，因为在冬天人们穿多动少，习惯通过进补来而减少日间活动，而体内就容易生热生痰，所以秋天是老人和小孩生病的多发季节。在这样的情况下载进餐时可以多选择萝卜，一种价格便宜且可以消食、祛痰、止咳嗽的食材。萝卜在民间还素有“小人参”的美称。

萝卜的正常收获季节在晚秋初冬开始，正好赶在了天气最干燥的时节，其实也是在提醒人们吃当季的食物对人的身体是有益的，萝卜味道甘甜，可生吃，做为食材还可以炒、焖、炖、腌、煮。

它的营养价值在于含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素c的含量比梨还高出8~10倍。人体食入后有利于脾胃消化，可洁净血液皮肤，更能止咳化痰、除燥生津和清热解毒。

美味鲜甜的排骨萝卜汤下肚喉咙立马就滋润许多。

排骨萝卜汤做法教程

准备食材：排骨 两节 白萝卜 一根 生姜 枸杞 葱 料酒 盐

1.先把排骨用流动的水清洗干净，再冷水下锅，把排骨焯一下水，在锅里下几片姜和料酒，这样可以去腥味。

2.水开后就可以把排骨捞出来再用冷水清洗一下。再把排骨加入砂锅中，加入几片姜，加入适量的水。大火烧开后转成中小火煲一个半小时。

3.这时候就可以把萝卜去皮，切成大块的萝卜块。把枸杞清洗干净备用，葱切小段备用。

4.待排骨煲得半小时左右就可以加入萝卜，继续煲一个小时。在汤快起锅前可以加入枸杞，再继续煲五分钟。

5.最后再加入适量的盐调味，汤就可以出锅了，再撒上葱花，一道香味四溢的排骨萝卜汤就可以上桌了。

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