失眠要吃什么？(失眠吃什么好？)

失眠要吃什么？(失眠吃什么好？)

生活压力越来越大，生活的节奏也是越来越快，很多人面临着失眠，或者是即将面临失眠这种问题，对于这个问题我们不是一例，安眠药就能够解决的，更重要的是从生活的各个方面去进行细微的调整，让自己变得不失眠，让自己的生活变得更加健康。

现代生活节奏急促，人们压力非常大。根据世界卫生组织的数据显示，全球有27%的成年人有失眠问题。想改善睡眠问题，除了求医之外亦可以从日常饮食中着手，以下16种食物都能有效踢走失眠，不过功效因人而异，但看一下也无妨啊!

1. 难以入睡型

患者上床后需要用30分钟或以上时间才能入睡。患者通常容易焦虑、坐立不安，不能控制自己去想起床后要遇到的难题，例如工作和学业。

2. 不能持续沉睡型

患者无法进入深层睡眠状态，时睡时醒。

3. 睡醒后自觉不能恢复型

患者起床后自觉不能恢复精神，就好像没有睡过似的。

4. 过早觉醒型

患者通常在预计起床的时间早一至两小时便醒来，患者会感到情绪低落、焦虑和易怒。

牛奶

牛奶里的钙和乳酸能够促进血液中的钙质流到睡眠中枢，使人产生困意。牛奶中还含有色氨酸，能促进睡眠。

龙眼

龙眼有补血益心作用，对健忘、失眠及经常发梦等非常有效。

黄花菜

黄花菜具有镇定神经的功效，每日三餐坚持喝黄花菜汤有助改善失眠，不过哮喘病者和肠胃不适者忌食。

车厘子

车厘子含丰富褪黑激素，睡前1-2小时喝一杯大约220ml的车厘子汁可改善长期失眠问题。

葵瓜子

葵瓜子含有丰富维生素，有安定情绪、治疗失眠和增强记忆力等作用，对皮肤和大脑都有相当益处。

通过上面的介绍，我们发现在日常生活中多吃一些以上那些食物，对于帮助休息是非常有帮助的，比如说多吃一些，葵花籽，它除了可以增强记忆之外，对于大脑和皮肤都有很好的保养作用，另外对于车厘子这样的一种食品，如果多吃一些的话，可以从根本上改善长期失眠的问题。

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