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多梦失眠怎么办(经常失眠多梦该怎么办呢)

多梦失眠怎么办(经常失眠多梦该怎么办呢) 失眠就像恶魔一样缠绕着人们,导致工作和生活都无法专心。那么失眠怎么办呢?失眠困扰着许多人,特别是那些要起早返工的白领们。如果

多梦失眠怎么办(经常失眠多梦该怎么办呢)

失眠就像恶魔一样缠绕着人们,导致工作和生活都无法专心。那么失眠怎么办呢?失眠困扰着许多人,特别是那些要起早返工的白领们。如果不知道失眠怎么办的话,你可以试试小编教你的这些方法。

睡眠姿势是影响睡眠质量的一大因素。老百姓有句俗话叫做“站如松,卧如弓”,也就是说睡觉的时候要侧卧。侧身睡最佳的方位是右侧卧位,当然左侧卧位也可以。左右侧卧睡不堵气道,并且还有一个好处,就是侧卧按压在足少阳胆经上,胆作用的时间正好是子时,半夜11点到凌晨1点。这时候侧卧睡觉正好是对胆经的自我按摩。

专家指出,经常失眠多梦的朋友,不妨多吃一些海鱼。深海鱼含有丰富的鱼油及omega-3脂肪酸,海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁yao如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量,可以部分缓解紧张的情绪,能明显舒解抑郁症状,包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。

健康专家建议失眠患者,晚饭不要吃得太饱,另外不要吃过咸和过于油腻的食物,多吃些粗粮,带有糠和麸皮的食物可以消食化积。睡前喝点萝卜汤,或者生吃一些白萝卜,带皮吃,特别有助于黏液的排出,也可以帮助经常失眠多梦的患者提高睡眠质量。

失眠总是让人很痛苦,为了缓解失眠多梦的症状,让大家有个好的睡眠状态,以上的这些小建议就能帮助你喔。

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