全球最长寿老人长寿秘诀

全球最长寿老人长寿秘诀

全球最长寿老人年龄达117岁260天

18日，被认定为全球最长寿老人的日本福冈市田中カ子 Kane的年龄达到117岁260天。据厚劳省称，这与目前可确认的国内历代最长寿老人、已故的田岛娜美 鹿儿岛县喜界町，2018年去世的纪录持平。

田中1903年出生于福冈县原和白村 现福冈市，目前在福冈市一家养老院生活。去年3月田中被吉尼斯世界纪录认定为男女合计“在世的世界最高龄者”。

据养老院职员称，田中18日早上吃光了高汤鸡蛋卷、味噌汤、白米饭等早餐。上午9点前后起穿上孙子田中英治 60岁赠送的印有其脸部照片和“日本历代第一”字样的T恤，在纸上练习写名字。

在养老院内，田中日常喜欢下黑白棋等。在“敬老日”前，本月12日市政府赠送了她非常爱吃的巧克力，田中大口享用。

自从满110岁后，田中向家人表示目标是“朝着历代日本第一而努力”。英治表示：“全家人都很高兴。祖母如今的目标是120岁，希望今后也能一如既往地展现笑容。”

报道称，日本人向来以长寿闻名于世，这与日本人习惯以鱼、饭、菜等低脂食品为主食不无关系。虽然近年国民饮食习惯改变，体重过重问题有所上升，但日本国内80岁以上高龄人士并不罕见。目前仍未有人打破已故法国女人瑞卡尔门的122岁纪录。

日本人为何普遍长寿？

根据世界卫生组织统计，日本人的平均寿命为83.7岁，而中国人的平均寿命是74.8岁，比中国人多了8岁，而日本男性平均寿命是80.5岁，位居世界第三，而女性更是高达86.8岁，位列世界第一。虽说我国的平均寿命也不算低，但是和日本比起来还是有一些差距，这到底是为什么？

第一、 日本完善的医疗保障制度

日本有各种各样的保险制度，主要是基本的国民健康保险，与我国的医疗保险类似；还有被佣人保险，类似于我国的五险一金；以及老人保险。他们的养老保险主要是针对70岁以上的老人。他们的保险制度是全国通用，就是在日本任何地方发生意外，去医疗机构接受治疗后，都可以通过医疗保险报销，所以这样他们的生存几率也就更大。

日本政府对定期体检非常重视，除了学校、企业会每年定期给员工体检外，政府也会出钱让民众免费体检。日本全民覆盖的医疗保险制度和针对高龄者的医疗制度的完善为国民提供了健康保障。

儿科医疗的完善、使得婴幼儿的健康与生命得到了全方位的保障，日本的婴幼儿死亡率为世界最低；在日本，高龄者的劳动意愿很高，并且付诸实践实际参与社会劳动的比率也很高；日本社会相对平等，贫富差距相对较小，人们的心理压力较少幸福感较高；再者，日本的学校教育相对完善，因此国民的健康意识很高，对健康保健的相关知识也非常关心。

第二、 日本饮食以清淡为主

吃过日料的朋友都知道，日料都比较清淡，价格也是比较贵。日料讲究的是营养搭配，所以日料里会有很多各种各样的东西。蔬菜肉类各种都有，保证了营养的多样性。日本人也推行一个少量多样的原则，他们吃饭都不会吃的很饱，所以这样的饮食习惯下，身体也就没有什么负担。

日本人的脂肪摄入量相比之下特别的少，以米饭为中心对碳水化合物的摄入较多。并且对鱼类的摄入很多也是特征之一。豆腐、纳豆、味噌等大豆制品的摄入量也很高，这是预防动脉硬化的理想摄食习惯。

第三、 日本人喜欢运动

日本人会自创各种各样的健身操，方便缓解身体疲劳。日本的生活节奏特别快，所以现代人都有很大的压力，他们会通过各种各样的方式来缓解压力，比如说健身操。一方面能够缓解自己的压力，另一方面也能锻炼身体。他们还喜欢骑自行车，如果距离在5公里内的话，他们一般会选择骑自行车。也能起到锻炼身体的作用。

日本老人大多非常喜欢健身和旅行，尤其是泡温泉。所以日本温泉旅馆都随处可见跟三五好友组团旅游的老人。另外，日本公营、私营健身房都不少，大部分上班族有运动、健身习惯，退休之后也会每周去健身一两次。

日本老人一般不服老，为了让自己显得依然很年轻，他们常常组队，举办各种老年球类大赛。还有研究指出，日本人不愿意退休，或者退休之后也继续去工作、学习，也同样是长寿秘诀。据内阁府2007年一项问卷调查显示，尽管日本规定的退休年龄是60岁，但55～59岁老人中，有46.8%表示希望65岁左右再退休，14.5%表示希望70岁左右退休，22.3%表示无论多大年龄，都想要一直工作下去。

适度运动、与社会保持联系，让日本老人普遍显得更年轻。

第四、 日本人喜欢泡温泉

日本的温泉资源比较丰富，而且从古代日本就有温泉养生的说法，。温泉可以促进人体血液循环，对美容养颜都有一定的好处。再加上日本人很多都喜欢泡温泉，所以对他们的健康也有很大的好处的。

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