全球最长寿老人

全球最长寿老人

全球最长寿老人年龄达117岁260天

18日，被认定为全球最长寿老人的日本福冈市田中カ子 Kane的年龄达到117岁260天。据厚劳省称，这与目前可确认的国内历代最长寿老人、已故的田岛娜美 鹿儿岛县喜界町，2018年去世的纪录持平。

田中1903年出生于福冈县原和白村 现福冈市，目前在福冈市一家养老院生活。去年3月田中被吉尼斯世界纪录认定为男女合计“在世的世界最高龄者”。

据养老院职员称，田中18日早上吃光了高汤鸡蛋卷、味噌汤、白米饭等早餐。上午9点前后起穿上孙子田中英治 60岁赠送的印有其脸部照片和“日本历代第一”字样的T恤，在纸上练习写名字。

在养老院内，田中日常喜欢下黑白棋等。在“敬老日”前，本月12日市政府赠送了她非常爱吃的巧克力，田中大口享用。

自从满110岁后，田中向家人表示目标是“朝着历代日本第一而努力”。英治表示：“全家人都很高兴。祖母如今的目标是120岁，希望今后也能一如既往地展现笑容。”

日本老人长寿秘诀

现在人们普遍生活条件都好很多，同时寿命也相较以前要延长很多，长寿老人、百岁老人已经不算什么稀奇事了。

近日，据统计日本百岁老人人数连续50年刷纪录，1963年，日本的百岁老人仅153人。1998年首次超过1万人，今年全日本100岁以上老人有8万450人，目前日本最高龄的老人是田中力子，117岁，同时在去年被吉尼斯认定为“存活的世界最高龄人士”。

其实除了医疗技术的进步，最主要的是日本人都能保持健康的生活方式，事实上，长寿的秘诀很简单，如果你能坚持做好这件事，十年如一日，你也能长寿。

“睡得好，长寿自然来。”

世界卫生组织调查发现： 回归人体自然的深度睡眠质量，可以让人至少增寿10年。

但睡得好对于很多人来说也是一件困难事儿，尤其是中老年群体。

对于中老年人来说睡不好无外乎以下几个原因：

生理影响：

睡着年纪的增大，体内的褪黑素分泌减少，褪黑素主要是人类体内的松果体产生的一种胺类激素，褪黑素的分泌可以改善睡眠，能缩短觉醒时间和入睡时间，改善睡眠，除此之外，随着年龄增长，生物钟老化，老年人夜间入睡时间会后移，而早上醒来的时间却会前移，睡眠质量不及从前，常常不易入睡、夜间频繁上厕所、睡眠浅、容易受干扰而醒来等。

慢病影响：

疾病的不适症状会影响睡眠质量，患慢性病越多，睡眠质量越差，如前列腺增生、糖尿病、泌尿系统疾病会引起的夜尿增多，椎间盘突出疾病、帕金森病会引起的疼痛，都容易影响睡眠；而失眠又对维持健康和恢复精力不利，例如失眠会使高血压、糖尿病病情恶化。

药物影响：

失眠老年人常常有多年的慢病用药史，如降压药、降脂药、降糖药等，长期服药可带来心悸、头痛等不良反应，会对睡眠产生影响。

以下是来自三个方面的改善方法

1. 心情烦躁、无法入睡的时候，可以喝一杯糖水或葡萄糖水，这样可以有效缓解心情压抑、烦躁的现象，使大脑能够很快平静下来，可以很快进入梦乡。

2. 临睡觉之前，可以泡上一杯浓浓的牛奶，喝完牛奶会产生增强睡意的物质成分，能使人尽快进入梦乡。

3. 临睡觉前可以喝一小碗黑米粥、玉米粥，里面含有大量的维生素和淀粉，可以促进体内胰岛素的分泌，能给大脑以催眠的作用。

全球最长寿老人长寿秘诀

1、增强免疫能力

在2017年一项诺贝尔生理学研究上，有一项就是关于对我们人体生物钟的研究。我们的身体都有自己的生物钟，所有的器官到了一定的时间就要进行休息，如果我们扰乱了身体的生物钟，该休息的时候依然让它工作，那么就会增加患上各种疾病的风险，所以早睡早起作息规律会让我们的身体免疫力增强，生命的风险也会降低。

2、肠胃更健康

在日常生活中有很多的人早上喜欢睡懒觉，那么吃早餐的时间就没有了，睡起觉来就直接吃午饭。有很多的上班族因为早上起不来就会边走边吃，甚至是不吃早饭，这样对我们肠胃的伤害是非常大的，经过一晚上的睡眠过后正是身体需要能量的时候。经常早晨不吃饭就会造成肠胃问题。

3、心态更积极

对于自己严格要求的人能够把握好自己的起床时间。那么他也更能够控制好自己的情绪，使自己的人生和时间都更加的有规划，必然是对生活充满信心和希望的人心态更积极，也有利于身体的健康。

4、降低患癌风险

经常熬夜会扰乱我们身体的内分泌，也是增加患癌几率的一个重要因素，曾经布里斯托大学对于超过40万名的女性进行的一项研究，经常早睡早起的女性要比起经常熬夜的女性来说，患乳腺癌的几率能够降低一半左右。

看到这里不妨我们试着从明天就开始早睡早起，养成健康的作息习惯，早起不仅能够让我们的大脑更加的清醒，一天的工作也会更加的有精神，经常早睡早起也能够使我们的身体更加有活力。

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