一天60克蛋白质怎么吃 (60公斤健身一天吃多少蛋白质)

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一天60克蛋白质可以通过喝一大杯牛奶完成，蛋白质是组成人体一切细胞，组织的重要成分，机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与，蛋白质约占人体全部质量的18%。牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为白色血液。牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。

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