别再零散学习,你要有自己的健身 体系
昨天一个同学跟我说，她想瘦身，在健身房里深蹲成绩很不错，有时候练腿接近2-3小时，腿越来越粗，平时饮食没注意，最后没有达到自己的期望，教练却更多提醒她买课。
对于自己要瘦身这个目标，她已经不知道应该怎样对待力量训练了？是不是应该加入运动安排中，做哪种运动更合适？饮食是否需要考量？
这让我感觉有些遗憾，遗憾的是：
在健身这件事上花费了这么多时间金钱精力，但是对健身理论体系，对适合自己的方法，了解太少，她其实可以做更好。
如果有一张地图，在这个地图里，你看到自己在哪个位置，也知道自己的目标在哪里，同时知道，要得到达到这个目标，你应该走什么样的路径。
这个路径，是科学的，适合自己的，而非没有理由和根据的制定你的计划，甚至一些人你传我，我传你，获得的「偏方」或「捷径」。
那么，我们的健身道路，是否会顺畅一些呢？我们的生活是否也会受益良多呢？
1我想做出这样的地图
我特别想制作这样一张地图。
我想「教会」学员健身，实实在在的普及推广健身知识，甚至让每个人了解到健身的全部面貌（Whole Picture）。
有时候，我在想，我一个健身教练，管什么饮食啊，睡眠，情绪，解释动作「为什么」这么做？教一下运动不就好了吗？即使运动这一个领域上，我也并没有做到优秀啊！
可是，我以前曾经是别人的学员，在我作为学员的时候，多希望我的教练跟我讲清楚这些呀！这样我就不用抱着看不懂的专业书，边啃边浪费时间了！
那么，我们对健身教练的定义是什么呢？
我觉得在我这里，这个定义没有这么狭隘。我可以专注帮学员达成目标，但通常需要结合不同领域，才能更好的达成目标。
比如你想减肥，那么：
饮食做的怎样？是否休息好，如何恢复好？生活习惯怎么样？情绪是否也会影响你？我们的沟通到位吗？我是否让你充分信任我？有没有真的达到你的需求呢？
类似这些加入了，或许才能更好的达成你的目标，那么，只是把健身教练定义为「运动」方面，我觉得得并不够。或许我的观念还会更新，谁知道呢！但现在，
「教练」这个词，对我来说，要兼顾的很多，从生活，训练技术，饮食，软性技能沟通领导力，都要有。
有的时候，我觉得配上这个词，很难。
尤其是沟通，最近我发现，与学员的沟通，简直不能更重要。
举个小例子：最近我做线上私人订制瘦身营，我知道很多同学是抱着瘦身的期待来的：我会多和她聊天了解她的情况，分析如何调整饮食运动更适合她。很多同学通过持续的沟通反馈，感受到不错的效果。但有时候，这也可能带来压力：教练很用心了，我如果没有瘦身，好惭愧，怪我... 完全放任不去引导管理对方的期待是不可能的，但是着急分析，也会带来压力。
所以，坦诚的沟通，不带给别人压力的，共同朝向一个目标的沟通，很重要。沟通的目的只有一个：就是帮你达到你的需求。
以前我理解的「教会」是告诉大家一个点what, why, how。但现在，越来越多更偏线和面的「体系」。
这就是我想做的那个地图。
或许我资历尚浅，线下工作也就2年，教过几百人经验不多，手里20多张证书以及看的几十本书并不能支撑「体系」两字。
但这真的是我想做的事，并且认为学员要了解的事。
比如最近拍了一个视频：减脂期高热量食物到底能不能吃？（
这是一个辩证的事，这个观点建立在你处于减脂期间，前提是一切要看总热量摄入，并且了解饮食减肥条件处在生活系统中，相互会影响。
拍这个视频，就想传递「体系」观念：
首先你知道目标，其次知道路径，最后再考虑达成过程中可能遇到的困难及如何看待这些困难。每个人都是独一无二的，不能一棒子打死，在体系的基础上找适合自己的方式。
2为什么你需要？
这个地图愿望，现在看来有点不切实际，原因有很多，可能来自现实情境：
比如：很多教练还没有自己的健身体系呢！你凭什么就能说有个体系出来？
我只能回答，从实际授课经验和反馈中，我想做这件事对很多人有帮助。
也可能来自学员：我并不想学习所谓的「体系」，在网上有很多各方面的知识，我随便看看就好，干嘛要去看你的内容，甚至还收费？
有时候，教练忙着上课，没时间讲太多；或许大家都觉得，上课你带我练练最重要，那些理论的东西，不用跟我讲，这是教练要学习的。
但是，所有以为健身只是动一动的人，永远不知道，最有含金量的东西永远不是动一动，而是怎么做？为什么这么做？怎样适合自己？这也是每次健身培训最有价值的。
另外，健身是长久的事，离开了教练呢？你对自己有基本了解吗？可以给自己安排运动吗？这个方案，符合自己需要和目标吗？
这个地图不是长篇大论科研，在这个框架里，长期健身的人，有基本概念，而不是过于极端或一叶障目；
也不意味着，你要花费很长时间，我们愿意花时间提升认知，但对于与自己相关的一日三餐，一周三次运动，这些边际收益高的事情，就不愿意吗？
今天我跟一个学员感慨：现在做“教练”甚至“老师”很容易啊：你或许并不了解他的学习背景经历，只需要听别人喊他“老师”或“教练”就可以啦，他或许有减肥经历，甚至对于科学健身了解迷迷糊糊，就可以给你健身或饮食指导...但这又怪谁呢，因为大部分人都懒得学习啊！
甚至，网上传的很多健身知识，有些相互违背，为什么呢？
一方面，健身科学不断发展，一段时间某个观点是这样，但另一段时间可能就进步了。实验条件不同，得到的结果有差异，被人传来传去，就夸张起来，比如深蹲不能超过膝盖啊；
另一方面， 不同健身领域里的训练技术或许有细微差别。
就像前段时间我说健美技术和大众健身并不一样，同样做高位下拉，动作标准有细微差异，但并不是错了，为什么？因为训练目标不一样啊！拜托不要上来就说别人动作做错了。
当你了解越多，有了丰富知识面，才有基本的能力分辨对错，甚至并不敢轻易的评判什么对错。你以为的错，或许因为自己不知道；或许因为前段时间错，这段时间又对了；最后才有可能是真的错。
最实际的事情是，很多非业内人士，看的网络健身知识，片面或极端的知识加上自己外行人的理解，就以为掌握了所有，或者是适合自己的。
如果线下健身教练帮你达成目标都没那么容易，你凭什么相信，自己看到的零碎的内容，就是最正确或者最适合你的？
最危险的结果来自两类人：一类人什么都不知道，一类人以为知道了所有。
3为什么我想做？
为什么我想做这件事？我想了想，这和我一开始想做健身行业时，授之以渔的理念很像。
比如，发现，健身不光是动一动，健身首先想清楚目标是什么，再去了解不同目标搭配不同的训练和饮食方式。如果只是减肥，通过合理的饮食安排，不运动也可以瘦身；通过合理的热量分配，偶尔吃高热量食物也不是绝对瘦不了。
比如，健身运动前，想要有好的状态， 想要完成自己人生梦想中的所有事，最基本最不能忽视的生活习惯 ，才是所有的基础。
我用自己的语言，做了一个门槛低，能帮你建立健身体系的课程。这就是我的健身知识店铺。新出的饮食体系在里面，健身运动方面也在制作。
我想用系统而非零碎的内容，帮更多人建立基础观念。这像是一道基础的护城河，在长期收益高的健身上掌握本质。
内容已更12期，不断更新，希望对你们有帮助。
健身教练一枚，坐标北京，欢迎咨询交流。
公众号：小Yu健身 微信：Xiaochuangyj 添加备注：B站
线上课程有瘦身课，体态马甲线课程，还有健康低卡食物；希望有更多交流，也欢迎你加我微信哦。
END。
（别再零散学习,你要有自己的健身 体系）宝，都看到这里了你确定不收藏一下？？
