跑步不持久,都是跑姿不标准惹的祸,学会这3招跑多久你说了算
甲鱼身边许多人都是“思想上的路人，行动里的矮子”嘴上总说着跑步是一件多么多么简单的事，却还是有许多人跑不动，为什么跑不动？跑步不是说说而已，也没有想象中那么简单，也需要努力学习，想要跑得专业、省力，科学的跑步动作非常重要。
摆臂不规范
咱们先来说说摆臂，合适的摆臂角度是向上摆臂的时候到胸线的位置，向下摆臂的时候到腰际附近。一句话总结就是“前不露肘后不露手”长距离有氧慢跑需要摆臂幅度小，节省体力的开支，短距离的快频率跑，需要大角度摆臂也就是常说的“前见肘，后见手”。
大多数初学跑者跑不远，与自身不规范的摆臂动作息息相关。在长距离奔跑的时候，每位跑者都有疲劳期，这个时候双腿无力，就需要规范的摆臂来带动身体向前的动力，摆臂提升的是抬腿力量。初学者跑步都有一个通病，就是无法控制速度，一不小心速度就会很快，摆臂的角度也就越来越大，消耗体能的速度比匀速跑大2～3倍。只有合理的摆臂幅度才能让你控制体能的均匀消耗，这样做才能轻松地跑。
跑步时你觉得累，想要跑得轻松摆臂只是一方面以下这2点你也需要注意。
抬头角度过大
许多跑者在学跑步前，头经常习惯性地往后仰，这样的跑姿会让你的身体形成一个向后的力，这也是为什么你跑步慢、不持久的原因之一，另一方面则是重心不稳，跑起来为了不摔倒，会消耗得过多的体能来保持平衡，长时间这样跑，你会厌倦跑步。
身体向前弯曲
刚开始接触跑步的人，跑步时身体会向前弯，或是有些驼背，这样的跑姿是不对的。跑步时身体应该是约等于直立向前倾，从头到脚后跟应该是处于一条直线，向前弯不能为自身提供向前的推力，另外，长时间弯着腰跑步会让自己陷入驼背的苦恼之中。
对于多数跑者来说，跑步累、不持久都是跑姿不标准惹的祸，改掉以上3个坏习惯，结合科学的训练方法，想要跑多久你说了算！
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